főzelékek különleges főzelékek

Kefíres salátafőzelék babáknak

NS

NS

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db burgonya
• 5 db salátalevél (friss)
• 3 dkg csirkemellfilé
• 1 kis db sárgarépa
• petrezselyem ízlés szerint
• snidling ízlés szerint
• 0.5 ek kefir (bio)
• 2 dkg sajt (reszelt, a tetejére)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

189

Kalória

14.1g

Fehérje

17.8g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

162.2g

Víz

47.5g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 35g salátalevél

  5 kcal

• 30g csirkemellfilé

  36 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 8g kefir

  5 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

Összesen 189 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 35g salátalevél

  5 kcal

• 30g csirkemellfilé

  36 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 8g kefir

  5 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

Összesen 189 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 43g burgonya

  25 kcal

• 15.1g salátalevél

  2 kcal

• 12.9g csirkemellfilé

  15 kcal

• 17.2g sárgarépa

  6 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 3.2g kefir

  2 kcal

• 8.6g sajt

  30 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  14.1 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  591.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  174 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  210 mg

• Nátrium

  155 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  162.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  423 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  3652 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  526 micro

Összesen 189 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  14.1 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  591.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  174 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  210 mg

• Nátrium

  155 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  162.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  423 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  3652 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  526 micro

Összesen 189 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  254.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  532 micro

• β-karotin

  1571 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  226 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, a salátaleveleket alaposan megmossuk.
2. Az előfagyasztott csirkemellkockát, a burgonyát, a sárgarépát, és a salátaleveleket annyi vízben, ami ellepi, feltesszük főni.
3. Petrezselyemmel, snidlinggel fűszerezzük.
4. Ha megfőtt, kicsit hűlni hagyjuk, majd a kefírrel együtt összeturmixoljuk.
5. Reszelt sajttal a tetején tálaljuk, vagy bele is keverhetjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Brokkolit akartam venni a fiamnak a piacon, de nem láttam szépet, volt viszont saláta, gondoltam, azt sem evett még, hát próbáljuk ki. Őszintén bevallom, nem ette meg, kapott helyette mást ebédre, pedig isteni finom lett, én ettem meg, picit megsózva. Gondoltam is, kellene a családnak néha ilyet főzni, annyira ízlett!

Hasonló receptek

Összes különleges főzelékek

Quinoás tökfőzelék Slow Cooker-ból

Kukoricás zöldbab tojástekerccsel

Diétás mángoldfőzelék Zolitól

Salátafőzelék felnőtteknek

Krémes medvehagymafőzelék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• karalábéfőzelék
• brokkolifőzelék
• krumplifőzelék
• tökfőzelék
• zöldborsófőzelék

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

krumplifőzelék

Vegán krumplifőzelék sokhagymásan

Ezt a fantasztikusan finom főzeléket mindenkinek ajánljuk, aki gyorsan főzne valami laktatót, ráadásul kevés hozzávalóból. Hagymás, fűszeres, ízletes, tartalmas - kell ennél több?

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept