saláta halsaláta

Kéksajtos-kelbimbós tonhalsaláta

NS

NS

1adag

Idő

8p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Salátaalap

• 6 db kelbimbó (fagyasztott)
• 70 g tonhalkonzerv
• 60 g salátakeverék
• 8 db fekete olajbogyó
• 20 g kéksajt

Öntet

• 1 ek tejföl
• 1 ek balzsamecet
• 1 teáskanál mustár (magos)
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

334

Kalória

29.7g

Fehérje

14.2g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

233.6g

Víz

39.4g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

Salátaalap

• 114g kelbimbó

  44 kcal

• 70g tonhalkonzerv

  139 kcal

• 60g salátakeverék

  8 kcal

• 24g fekete olajbogyó

  28 kcal

• 20g kéksajt

  71 kcal

Öntet

• 20g tejföl

  40 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 334 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

Salátaalap

• 114g kelbimbó

  44 kcal

• 70g tonhalkonzerv

  139 kcal

• 60g salátakeverék

  8 kcal

• 24g fekete olajbogyó

  28 kcal

• 20g kéksajt

  71 kcal

Öntet

• 20g tejföl

  40 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 334 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

Salátaalap

• 36.4g kelbimbó

  14 kcal

• 22.4g tonhalkonzerv

  44 kcal

• 19.2g salátakeverék

  2 kcal

• 7.7g fekete olajbogyó

  9 kcal

• 6.4g kéksajt

  23 kcal

Öntet

• 6.4g tejföl

  13 kcal

• 1.6g balzsamecet

  1 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  18.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1484.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  221 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  403 mg

• Nátrium

  733 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  233.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  223 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  193 micro

• K vitamin:

  275 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  79 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  1721 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2488 micro

Összesen 334 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  18.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1484.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  221 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  403 mg

• Nátrium

  733 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  233.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  223 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  193 micro

• K vitamin:

  275 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  79 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  1721 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2488 micro

Összesen 334 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  474.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  74.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  71 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  62 micro

• K vitamin:

  88 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  550 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  795 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

Salátaalap

1. A kelbimbót egy kis mikrózható tálba rakjuk, felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje, és 3 percre bedobjuk a mikróba.
2. A vegyes salátát, olajbogyót, lecsöpögtetett konzerv tonhalat egy tányérba dobjuk, majd hozzáadjuk a megpuhult kelbimbót is.
3. A tetejére morzsoljuk a sajtot is.

Öntet

1. Az öntet hozzávalóit alaposan kikeverjük, és a saláta tetejére löttyintjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 3 p

Akciós volt a kéksajt, hát úgy döntöttem, legyen belőle saláta ebédre. :)

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Nizzai jellegű halsaláta

Tonhalsaláta Jobo módra

Tojásos füstölt halsaláta

Rukkola-ananász-tonhalsaláta

Gyümölcsös tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtsaláta
• reteksaláta
• csicseriborsó-saláta
• körtesaláta
• párizsisaláta

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept