Nosalty logó

Kéksajtos spenótos lasagne

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g spenót (vagy 700 g friss)
15 dkg kéksajt
250 g mascarpone
2 dl főzőtejszín
200 g tömlős krémsajt
3 gerezd fokhagyma
50 g parmezán sajt (vagy juhsajt)
szerecsendió ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj
25 dkg lasagne tészta

Tápanyag és kalória

574

Kalória

22g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

94.2g

Víz

36.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

75g spenót

12 kcal
25g kéksajt

88 kcal
42g mascarpone

168 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
33g tömlős krémsajt

60 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
42g lasagne tészta

155 kcal

Összesen 574 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

450g spenót

75 kcal
150g kéksajt

530 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
250g lasagne tészta

928 kcal

Összesen 3444 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

28.7g spenót

5 kcal
9.6g kéksajt

34 kcal
16g mascarpone

64 kcal
12.8g főzőtejszín

17 kcal
12.8g tömlős krémsajt

23 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
3.2g parmezán sajt

13 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
16g lasagne tészta

59 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1192.2 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

331 mg
Vas

3 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

294 mg
Nátrium

450 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

94.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

352 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

263 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3069 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6595 micro

Összesen 574 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

132.1 g

Zsír

Összesen

220.2 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7153.2 g
Cink

11 mg
Szelén

202 mg
Kálcium

1986 mg
Vas

18 mg
Magnézium

467 mg
Foszfor

1761 mg
Nátrium

2701 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

226.8 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

565.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2114 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

1577 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1285 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

579 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18417 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39568 micro

Összesen 3444 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

456.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1175 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2525 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A spenótot felengedjük, összekeverjük a tömlős krémsajtokkal, hozzátesszük az összenyomott fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, ha kell.
A mascarponéhoz hozzáadjuk az összetördelt kéksajtot (villával is szét lehet nyomkodni), és a tejszínt, majd ízesítjük frissen reszelt szerecsendióval, sóval, borssal.
Összeállítjuk a lasagnát. Alulra spenótos krém, majd lasagna lap, utána a kéksajtos, és így tovább.
A tetejére szórjunk frissen reszelt parmezán sajtot, vagy másmilyen kemény sajtot, pl. tömlős tejszínes
Forró sütőben (kb. 180 fok) süssük kb. 25-30 percig, vagy addig, amíg a lasagna doboz csomagolásán írja (olyat vegyünk, amit nem kell előtte kifőzni).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p

Kéksajt szomorkodott a hűtőmben, lasagna lapom is volt elég, gondoltam egy kis spenóttal feldobom az ötletet. Gorgonzolával a legfinomabb ez az étel, de másfajta kéksajt is megteszi.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Gyors zsírszegény spenótos lasagne

Lasagne Pöszmösz konyhájából

Lasagne Bjkata konyhájából

Lasagne 10. - tofus reform

Kelkáposztás lasagne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Márton-napi libalakoma

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Eladó a legendás Öcsi étkezde: a tulajdonos még a recepteket...

Eladóvá vált a budapesti Öcsi étkezde, amely évtizedeken keresztül a házias magyar konyha egyik ismert helyszíne volt.

Életmód

Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...

A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.

Gasztro

A kávé gátolhatja a zsírégetést? Erre figyelmeztet a hosszú élet...

A túlzott kávéfogyasztás nem feltétlenül segíti a fogyást, különösen akkor, ha valaki a stressz és a fáradtság leküzdésére használja a koffeint. Sebastián La Rosa hosszú élettartammal foglalkozó szakértő szerint a tartós stressz és a szervezet hormonális reakciói a zsírok anyagcseréjére is hatással lehetnek.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept