Nosalty logó

Kekszes-mazsolás zabkása

Name: Kekszes-mazsolás zabkása
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 g Zabpehely; 3 dl Tej; 10 db Háztartási keksz; 20 g Mazsola; 1 ek Méz; 10 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

anoriann

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g zabpehely
3 dl tej
10 db háztartási keksz
20 g mazsola
1 ek méz
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

378

Kalória

11.6g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

7.7g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

27g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
150g tej

84 kcal
20g háztartási keksz

84 kcal
10g mazsola

30 kcal
13g méz

38 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 378 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
300g tej

168 kcal
40g háztartási keksz

168 kcal
20g mazsola

60 kcal
25g méz

76 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 756 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír

16.3g zabpehely

62 kcal
65.2g tej

37 kcal
8.7g háztartási keksz

36 kcal
4.3g mazsola

13 kcal
5.4g méz

17 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

573.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

197 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

7.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 378 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.2 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1146.6 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

395 mg
Vas

4 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

328 mg
Nátrium

281 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

131.2 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

15.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 756 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
8% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

249.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

86 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

3.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Egy kisebb lábasba felforraljuk a tejet.
Hozzáadjuk a darabokra tört kekszet, mazsolát és a zabpelyhet, majd takarék lángon sűrűre főzzük (lehet hígabb is, ki hogy szereti). Érdemes hozzáadni az édesítőszert, de ha kimaradna, később is pótolható.
Ha elkészült, teszünk bele 1 ek mézet (én utólag tettem bele az édesítőszert is). A tetejét meg lehet szórni fahéjjal, mézeskalács keverékkel vagy almás sütemény fűszerkeverékkel. Továbbá tehetünk rá friss gyümölcsöt is :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 3 p

Már nagyon untam a tipikus zabkása recepteket, így gondoltam, kicsit változtatok rajta :)

Hasonló receptek

Összes kása

Citromos köles eperszósszal

Zabkása Torma konyhájából

Egyéjszakás zabkása Skyrrel

Zabkása 6. -párolt gyümölcsökkel

Kaurapuuro

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept