Nosalty logó

Keleties babsaláta

Name: Keleties babsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: konzerv 415 g Vörösbab; 400 g Csicseriborsó (konzerv); 0 db Lilahagyma felkockázva; 1 csokor Petrezselyem; 1 csokor Menta; 30 dkg Koktélparadicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 dl Olívaolaj; 1 citromból nyert Citromlé; 1 ek Balzsamecet; 0 ízlés szerint Római kömény; 1 kk Fokhagymapor

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

415 g vörösbab
400 g csicseriborsó (konzerv)
0.5 db lilahagyma (felkockázva)
1 csokor petrezselyem
1 csokor menta
30 dkg koktélparadicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl olívaolaj
1 citromból nyert citromlé
1 ek balzsamecet
római kömény ízlés szerint
1 kk fokhagymapor

Tápanyag és kalória

975

Kalória

44.3g

Fehérje

131.1g

Szénhidrát

34.4g

Zsír

285.8g

Víz

Koleszterin

36.3g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

138g vörösbab

466 kcal
133g csicseriborsó (konzerv)

185 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
60g menta

42 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g olívaolaj

250 kcal
13g citromlé

3 kcal
2g balzsamecet

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 975 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

415g vörösbab

1399 kcal
400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
180g menta

126 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
40g citromlé

9 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 2931 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír

27.4g vörösbab

92 kcal
26.4g csicseriborsó (konzerv)

37 kcal
3g lilahagyma

1 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
11.9g menta

8 kcal
19.8g koktélparadicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.6g olívaolaj

50 kcal
2.6g citromlé

1 kcal
0.3g balzsamecet

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

44.3 g

Zsír

Összesen

34.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1820.1 g
Cink

6 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

356 mg
Vas

15 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

757 mg
Nátrium

378 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

131.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

285.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

234 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

283 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

720 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1226 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

960 micro

Összesen 975 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

133 g

Zsír

Összesen

103.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5460.3 g
Cink

17 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

1068 mg
Vas

45 mg
Magnézium

883 mg
Foszfor

2270 mg
Nátrium

1135 mg
Réz

5 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

393.2 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

109 mg

Víz

Összesen

857.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

701 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

196 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

850 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2161 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

3678 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

2879 micro

Összesen 2931 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

360.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

70 mg
Vas

3 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

243 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

510 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A konzerveket lecsöpögtetjük, összekeverjük a hagymával, félbevágott koktélparadicsomokkal, feldarabolt mentával és petrezselyemmel.
Az öntethez összekeverjük az olívaolajat a citrom levével és a balzsamecettel. Sóval, borssal, római köménnyel és fokhagymaporral fűszerezzük. Ráöntjük a salátára, és összeforgatjuk.
Érdemes kicsit hűteni tálalás előtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A recept ötlete egy amerikai receptvideóból származik (Tasty). Megtetszett, kipróbáltam, bevált. Tartalmas, egészséges és finom.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Gombás cannellini saláta

Zöldbabsaláta Lizinka konyhájából

Majonézes krumplis babsaláta

Tejszínes mustáros babsaláta

Lencsés babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept