Nosalty logó

Keleties kókusztejes krémleves

Torma

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes fej brokkoli
2 db burgonya
6 db újhagyma
100 ml szójaszósz
1 ek szezámolaj
1 tk kurkuma
2 tk gyömbér
1 db sárgarépa
1 db karalábé
4 dl kókusztej
1 csokor koriander
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 l víz

Tápanyag és kalória

243

Kalória

8.2g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

512.1g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

167g brokkoli

35 kcal
33g burgonya

19 kcal
92g újhagyma

18 kcal
17g szójaszósz

10 kcal
2g szezámolaj

15 kcal
0g kurkuma

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
40g karalábé

8 kcal
67g kókusztej

131 kcal
5g koriander

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 243 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

1000g brokkoli

207 kcal
200g burgonya

115 kcal
552g újhagyma

106 kcal
100g szójaszósz

60 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
0g kurkuma

0 kcal
4g gyömbér

3 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
240g karalábé

48 kcal
400g kókusztej

788 kcal
30g koriander

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 1451 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

24.3g brokkoli

5 kcal
4.9g burgonya

3 kcal
13.4g újhagyma

3 kcal
2.4g szójaszósz

1 kcal
0.2g szezámolaj

2 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
1.9g sárgarépa

1 kcal
5.8g karalábé

1 kcal
9.7g kókusztej

19 kcal
0.7g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36.4g víz

0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1442.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

128 mg
Vas

5 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

1010 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

512.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

235 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

440 micro
β-karotin

1884 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2130 micro

Összesen 243 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

99 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8657.6 g
Cink

7 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

767 mg
Vas

28 mg
Magnézium

520 mg
Foszfor

1247 mg
Nátrium

6060 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

127.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

3072.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1054 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

763 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1412 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

754 micro
Kolin:

257 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2639 micro
β-karotin

11301 micro
β-crypt

67 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

12779 micro

Összesen 1451 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

210.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

275 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

310 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A felaprított brokkolifejeket a kockázott krumplival ésújhagymával feltesszük főni annyi vízzel (esetleg hús, vagy zöldséglével), amennyi éppen ellepi. Ízesítjük szójaszósszal, szezámolajjal,kurkumával ésgyömbérrel.
Puhára főzzük, ha kell utána sózzuk, borsozzuk, majd összeturmixoljuk.
Ezután tesszük bele a vékony szeletekre laskázott répát és a reszelt, vagy kockára vágottkaralábét.
1-2percig főzzük csak, majd beleöntjük a kókusztejet, megszórjuk friss koriánderrelés forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Gyakran főzöm ezt az összeállítást, különböző zöldség-összetevőkkel. Ma a friss, ropogós, paradicsomos-bazsalikomos kenyeremmel lesz vacsira :)

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Sültpaprika-krémleves quinoával és avokádóval

Kukorica-krémleves 2. - baconnel

Sült gesztenyés krémleves

Zöldségkrémleves Csiki Piroskától

Zöldborsókrémleves 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Nosalty

frankfurti leves

Nagyon tejfölös frankfurti leves pirított virslivel

A frankfurti levest és hozzávalóit nem mindig kedvelte a közönség, mára azonban az egyik legnépszerűbb magyar ételnek számít. Frankfurthoz csupán a virsli miatt van köze, mivel a ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept