Nosalty logó

Kelkáposztakrémleves

janettaylor

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
0.5 kg kelkáposzta
1 db vöröshagyma
7 dl alaplé
1.5 ek joghurt
1.5 ek főzőtejszín
10 dkg feta sajt
3 gerezd fokhagyma
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 kk curry por
1 ek napraforgó olaj
10 dkg kesudió

Tápanyag és kalória

223

Kalória

7.3g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

91.8g

Víz

27.1g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

5g vaj

33 kcal
83g kelkáposzta

18 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
117g alaplé

8 kcal
4g joghurt

2 kcal
5g főzőtejszín

7 kcal
17g feta sajt

44 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
17g kesudió

92 kcal

Összesen 223 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

28g vaj

201 kcal
500g kelkáposzta

108 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
700g alaplé

49 kcal
23g joghurt

14 kcal
30g főzőtejszín

39 kcal
100g feta sajt

265 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
100g kesudió

553 kcal

Összesen 1345 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

1.8g vaj

13 kcal
31.5g kelkáposzta

7 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
44.1g alaplé

3 kcal
1.4g joghurt

1 kcal
1.9g főzőtejszín

2 kcal
6.3g feta sajt

17 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
6.3g kesudió

35 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1000.9 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

128 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

590 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

91.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

409 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 223 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

100.8 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

163 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6005.6 g
Cink

10 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

770 mg
Vas

9 mg
Magnézium

439 mg
Foszfor

1191 mg
Nátrium

3539 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

71.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

550.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

552 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

133 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

314 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

396 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

347 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2456 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

335 micro

Összesen 1345 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

155 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A hagymát egy fazékban üvegesre pároljuk, és felöntjük alaplével. Beletesszük teatojásba a fokhagymát és szemes borsot, és ezt is hozzáadjuk. A kelkáposztát felaprítjuk, és vajon megpirítjuk. Mehet is bele a levesünkbe, hogy az édeskés ízét átjárja az alaplé, és jól megpuhuljon. Sózzuk, és színezzük a curry porral, ezután hozzáadhatjuk a fetát (keveset meghagyunk pluszba, morzsolás gyanánt a tálaláshoz), majd a joghurt és tejszín egyvelegét. Simára turmixoljuk, és kész is.
A kesudiót kevés olajon megpirítjuk, igen kellemes ráadás levesbetétként.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 10 p

A párom a krémleveseket egyszerűen hobbilevesnek hívja, amit szinte mindenféle gyümölcsből vagy zöldségből lehet készíteni. Íme egy különlegesebb fajta.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Édes mandulakrémleves

Gesztenyés spenótkrémleves

Paszternák-krémleves indiai módra

Narancsos gesztenyeleves

Tejszínes vegyes hagymakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept