Nosalty logó

Kelkáposztás csirke

Name: Kelkáposztás csirke
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kis fej Kelkáposzta; 1 db Csirkemellfilé; 3 db Újhagyma; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis fej kelkáposzta
1 db csirkemellfilé
3 db újhagyma
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

250

Kalória

30.8g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

339.5g

Víz

82.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

250g kelkáposzta

54 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
138g újhagyma

26 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 250 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

500g kelkáposzta

108 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
276g újhagyma

53 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 502 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

49.6g kelkáposzta

11 kcal
22.3g csirkemellfilé

27 kcal
27.4g újhagyma

5 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

746.2 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

135 mg
Vas

2 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

354 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

339.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

78 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

309 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

223 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1695 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1095 micro

Összesen 250 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

61.7 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1492.4 g
Cink

3 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

270 mg
Vas

5 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

709 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

679 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

303 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

155 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

618 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

446 micro
Kolin:

243 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3390 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2191 micro

Összesen 502 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

147.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

27 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

336 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

A csirkemellet vékony csíkokra vagy kis kockákra vágjuk, sózzuk, majd nagy serpenyőben (vokban), kevés zsiradékon sütni, pirítani kezdjük.
Amíg a csirke sül, addig a káposztát csíkokra vágjuk.
A csirkemellet kivesszük a serpenyőből, félretesszük, és a serpenyőben a káposztát megsütjük.
Amikor a káposzta már majdnem puha, a felkarikázott újhagymát is hozzákeverjük.
Néhány perc múlva a csirkét hozzátesszük a káposztához, átkeverjük, borsozzuk, szükség szerint utánasózunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Megint csak a hűtőből kellett gazdálkodnom. Tulajdonképpen nem is megy az nekem, hogy szépen előre eltervezem, hogy mit főzök a következő napokban, és arra vásárolok, inkább betárazok, amiből lehet, illetve az akciós, vagy éppen friss termékek kerülnek a kosárba.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Joghurtos brokkolis csirkemell

Csirkés caponata

Bébikukoricás csirke

Sajtos-zöldséges csirkemell Bernadettől

Zöldséges-krémes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept