Nosalty logó

Kenyéren sült karaj

nyultanti

Kenyéren sült karaj

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sertés rövidkaraj
4 szelet kenyér
4 teáskanál fokhagymakrém
1 nagy db paradicsom
10 dkg mozzarella
2 kávéskanál görög fűszerkeverék

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

439

Kalória

38.3g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

160.3g

Víz

99.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

125g sertés rövidkaraj

208 kcal
50g kenyér

137 kcal
8g fokhagymakrém

11 kcal
45g paradicsom

8 kcal
25g mozzarella

75 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 439 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

500g sertés rövidkaraj

830 kcal
200g kenyér

548 kcal
32g fokhagymakrém

43 kcal
180g paradicsom

32 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1752 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

49.4g sertés rövidkaraj

82 kcal
19.8g kenyér

54 kcal
3.2g fokhagymakrém

4 kcal
17.8g paradicsom

3 kcal
9.9g mozzarella

30 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.3 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1174 g
Cink

3 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

202 mg
Vas

3 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

434 mg
Nátrium

419 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

160.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

217 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 439 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

153.1 g

Zsír

Összesen

74.5 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4695.8 g
Cink

14 mg
Szelén

207 mg
Kálcium

808 mg
Vas

11 mg
Magnézium

242 mg
Foszfor

1735 mg
Nátrium

1676 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

110.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

641.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

265 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

351 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

867 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

309 micro

Összesen 1752 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

464 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

80 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

166 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

458 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A sütőt 200 fokra előmelegítjük. A hússzeleteket a fűszerkeverékkel fűszerezzük.
A kenyérszeleteket a fokhagymakrémmel megkenjük, majd ráültetjük a fűszeres húst. Mindegyik szeletre 1-1 paradicsomszelet, majd egy-egy mozzarellaszelet kerül. A tetejét megszórjuk még egy kis fűszerkeverékkel.
Tepsibe helyezzük a szeleteket, fóliával lefedve kb. 30 percig sütjük, majd a fóliát levéve még 5-10 perc alatt megpirítjuk.
Idénysalátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet egyrészt a caprese csirkemell, másrészt egy ehhez hasonló videórecept ihlette. Hétköznapi, munkahelyi ebédnek készült. Gyorsan összerakható, és meggyőződésem szerint egészséges is!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Avokádó-bacon szendvics

Vízitormás-tojáskrémes szendvics

Arepas avokádós csirkesalátával

Smørrebrød pácolt lazaccal

Krémsajtos lazacos szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept