egytálételek Egytálételek reggelire

Kenyeres pikáns rántotta ketchuppal

Nihonka

Nihonka

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 szelet kenyér
• 2 db tojás
• 1 teáskanál worcestershire-szósz
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 tk vaj

• villámgyors
• fúziós

Tápanyag és kalória

261

Kalória

14.9g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

16g

Zsír

87.6g

Víz

375.1g

Koleszterin

1000mg

Élelmi rost

2.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 25g kenyér

  69 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 5g worcestershire-szósz

  4 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 261 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 25g kenyér

  69 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 5g worcestershire-szósz

  4 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 261 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 17g kenyér

  47 kcal

• 74.8g tojás

  94 kcal

• 3.4g worcestershire-szósz

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4.8g vaj

  34 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.9 g

Zsír

• Összesen

  16 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  375 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  707 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  229 mg

• Nátrium

  321 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  87.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  203 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  291 mg

• Retinol - A vitamin:

  202 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  500 micro

Összesen 261 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.9 g

Zsír

• Összesen

  16 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  375 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  707 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  229 mg

• Nátrium

  321 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  87.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  203 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  291 mg

• Retinol - A vitamin:

  202 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  500 micro

Összesen 261 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  255 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  481 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  219 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  138 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  198 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  340 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

1. A kenyeret apró kockákra szeleteljük, majd a tojásokat egy kisebb tálban villával kissé felverjük. Hozzáadjuk a szószt, sót, borsot.
2. A kenyérkockákat belekeverjük, 1 percet hagyjuk, hogy a kenyérbe szívódjon a tojás.
3. Egy pici vajat felforrósítunk, és a tojást megsütjük rajta, néha megkeverve, hogy egyenletesre átsüljön a kenyér is.
4. Melegen tálaljuk, ketchuppal a tetején.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Gyerekkoromból származó recept, melyet kissé modernizáltam. :-) Reggelire vagy vacsorára is isteni, friss zöldségekkel tálalva.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Robi féle Ham & eggs

Parasztreggeli 6. - Kiadós

Bubbles and squeak - angol reggeli

Tojás felhőcske

Spenótos-krumplis rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sólet
• paprikás krumpli
• tojásos nokedli
• székelykáposzta
• rakott karfiol

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept