Nosalty logó

Kerek saláta

Name: Kerek saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tv-paprika; 0 db Paprika csípős; 3 közepes db Paradicsom; 12 dkg Fekete olajbogyó; 2 közepes fej Lilahagyma; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 3 ek Citromlé

Nathan

Kerek saláta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tv-paprika
0.5 db paprika (csípős)
3 közepes db paradicsom
12 dkg fekete olajbogyó
2 közepes fej lilahagyma
1.5 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
3 ek citromlé

Tápanyag és kalória

206

Kalória

3.6g

Fehérje

22.7g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

370.1g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

100g tv-paprika

16 kcal
25g paprika

4 kcal
150g paradicsom

27 kcal
60g fekete olajbogyó

70 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
12g citromlé

3 kcal

Összesen 206 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

200g tv-paprika

33 kcal
50g paprika

8 kcal
300g paradicsom

54 kcal
120g fekete olajbogyó

139 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
24g citromlé

5 kcal

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

22.6g tv-paprika

4 kcal
5.6g paprika

1 kcal
33.9g paradicsom

6 kcal
13.5g fekete olajbogyó

16 kcal
20.3g lilahagyma

7 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2.7g citromlé

1 kcal

Összesen 47 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

680.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

98 mg
Vas

5 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

455 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

370.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

114 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

173 micro
β-karotin

1006 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

845 micro

Összesen 206 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1361.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

195 mg
Vas

9 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

910 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

740.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

228 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

346 micro
β-karotin

2013 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1690 micro

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

153.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

227 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

871 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, a hagymát meghámozzuk, leöblítjük, és egy tálba mindet felkarikázzuk.
Rádobáljuk az olajbogyót, sózzuk, borsozzuk, valamint oregánóval ízesítjük (ízlés szerint), majd meglocsoljuk olajjal és citromlével.
Összekeverjük alaposan, és állni hagyjuk a hűtőben legalább egy órát, hogy az ízek összeérjenek.
Jó étvágyat kívánunk hozzá! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Salira vágytam és meg is kaptam, miután ezt a finomságot elkészítettem az itthon lévő alapanyagokból.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Könnyű saláta Évi néni konyhájából

Mediterrán paradicsomos saláta

Ropogós almasaláta

Ecetes-mézes-olívás saláta

Sopszka saláta Konyha Tünditől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept