Nosalty logó

Kesudiókrém

RAW

Kesudiókrém

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g kesudió (sózatlan, nyers)
0.5 teáskanál olívaolaj
0.3 citromból nyert citromlé
0.5 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint (vagy kurkuma, elhagyható)
1 levél bazsalikom (friss, elhagyható)
1 db újhagyma (elhagyható)

Tápanyag és kalória

287

Kalória

9.4g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

17.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír

50g kesudió

277 kcal
1g olívaolaj

4 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
23g újhagyma

4 kcal

Összesen 287 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír

200g kesudió

1106 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 1146 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír

65.5g kesudió

362 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
3.3g citromlé

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
30.1g újhagyma

6 kcal

Összesen 376 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

507.4 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

29 mg
Vas

4 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

8 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

17.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 287 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

89.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2029.5 g
Cink

12 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

117 mg
Vas

14 mg
Magnézium

596 mg
Foszfor

1209 mg
Nátrium

33 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

65.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

70 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

184 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

330 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

673 micro

Összesen 1146 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

664.3 g
Cink

4 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

38 mg
Vas

5 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

396 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

22.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

220 micro

Összesen 376 kcal

Elkészítés

A kesudiót vízben 4 órára beáztatjuk.
A hozzávalókat turmixgépben pépesre összedolgozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A kérdés az volt, hogy lehet sajtos-túrós ízeket tejtermék nélkül elkészíteni. A másik kihívás az volt, hogy az alapanyagok nyersen, főzés nélkül kerüljenek az asztalra. Így találtam erre a receptre, ez az én saját kipróbált változatom. Nagyon finom és egészséges.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrém

Tejfölös-majonézes cukkinikrém

Vörösbabpüré

Burgonyakrém variációk

Sültzeller-hummusz

Majonézes gombafalatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept