Nosalty logó

Kesudiókrémes paleo szelet

gluténmentes

SzBeuska

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mandula
25 dkg aszalt szilva
10 dkg kókuszreszelék
180 g kókuszolaj
3 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg kesudió
250 ml kókusztej
1 db vanília
2 ek xilit
1 ek méz

Tápanyag és kalória

663

Kalória

10.5g

Fehérje

38.4g

Szénhidrát

56.3g

Zsír

35.2g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír

25g mandula

148 kcal
31g aszalt szilva

75 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
23g kókuszolaj

201 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
13g kesudió

69 kcal
31g kókusztej

62 kcal
0g vanília

0 kcal
3g xilit

6 kcal
3g méz

10 kcal

Összesen 663 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír

200g mandula

1180 kcal
250g aszalt szilva

600 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
180g kókuszolaj

1606 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g kesudió

553 kcal
250g kókusztej

493 kcal
0g vanília

0 kcal
20g xilit

48 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 5284 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír

17.3g mandula

102 kcal
21.6g aszalt szilva

52 kcal
8.7g kókuszreszelék

57 kcal
15.6g kókuszolaj

139 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8.7g kesudió

48 kcal
21.6g kókusztej

43 kcal
0g vanília

0 kcal
1.7g xilit

4 kcal
2.2g méz

7 kcal

Összesen 458 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

56.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

91 mg
Vas

4 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 663 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.4 g

Zsír

Összesen

450.1 g
Telített zsírsav

271 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4660.7 g
Cink

18 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

729 mg
Vas

31 mg
Magnézium

1286 mg
Foszfor

2395 mg
Nátrium

132 mg
Réz

7 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

307.5 g
Cukor

139 mg
Élelmi rost

68 mg

Víz

Összesen

281.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

50 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

185 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

143 micro
β-karotin

993 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 5284 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

63 mg
Vas

3 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

24.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 458 kcal

Elkészítés

A darált mandulát, aszalt szilvát, kókuszreszeléket, 80 g kókuszolajat és a kakaóport késes aprítóban összedolgozzuk (lehet, hogy egy kis plusz víz kell majd bele, de nem sok!!!), majd egy kb. 30X20 cm-es tálba simítjuk. Mehet a hűtőbe.
A kókusztejet a vanília kikapart belsejével, a xilittel és a mézzel felforraljuk, majd a tűzről levéve belekeverjük a maradék kókuszolajat. Kihűtjük.
A kesudiót késes aprítóban vajjá dolgozzuk, majd beleöntjük a kihűlt kókusztejet, és az aprítóval összedolgozzuk, hűtőbe tesszük. Mikor besűrűsödött, a tészta tetejére öntjük. Legalább egy éjszakát állnia kell a hűtőben.
A tetejére mehet gyümölcs vagy étcsoki.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Tepsi mérete: 30X20

Egészséges, paleo, nyers és ISTENI... mi kell még???

Hasonló receptek

Összes reform süti

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

Zabpelyhes szilvás

Paleo nyers kiwitorta

Meggyes piskóta gluténmentesen

Mindenmentes marcipán süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept