Nosalty logó

Kesudiókrémes paleo szelet

Name: Kesudiókrémes paleo szelet
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Mandula; 25 dkg Aszalt szilva; 10 dkg Kókuszreszelék; 180 g Kókuszolaj; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Kesudió; 250 ml Kókusztej; 1 db Vanília; 2 ek Xilit; 1 ek Méz

gluténmentes

SzBeuska

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mandula
25 dkg aszalt szilva
10 dkg kókuszreszelék
180 g kókuszolaj
3 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg kesudió
250 ml kókusztej
1 db vanília
2 ek xilit
1 ek méz

Tápanyag és kalória

663

Kalória

10.5g

Fehérje

38.4g

Szénhidrát

56.3g

Zsír

35.2g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír

25g mandula

148 kcal
31g aszalt szilva

75 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
23g kókuszolaj

201 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
13g kesudió

69 kcal
31g kókusztej

62 kcal
0g vanília

0 kcal
3g xilit

6 kcal
3g méz

10 kcal

Összesen 663 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír

200g mandula

1180 kcal
250g aszalt szilva

600 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
180g kókuszolaj

1606 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g kesudió

553 kcal
250g kókusztej

493 kcal
0g vanília

0 kcal
20g xilit

48 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 5284 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír

17.3g mandula

102 kcal
21.6g aszalt szilva

52 kcal
8.7g kókuszreszelék

57 kcal
15.6g kókuszolaj

139 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8.7g kesudió

48 kcal
21.6g kókusztej

43 kcal
0g vanília

0 kcal
1.7g xilit

4 kcal
2.2g méz

7 kcal

Összesen 458 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

56.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

91 mg
Vas

4 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 663 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.4 g

Zsír

Összesen

450.1 g
Telített zsírsav

271 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4660.7 g
Cink

18 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

729 mg
Vas

31 mg
Magnézium

1286 mg
Foszfor

2395 mg
Nátrium

132 mg
Réz

7 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

307.5 g
Cukor

139 mg
Élelmi rost

68 mg

Víz

Összesen

281.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

50 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

185 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

143 micro
β-karotin

993 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 5284 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

63 mg
Vas

3 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

24.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 458 kcal

Elkészítés

A darált mandulát, aszalt szilvát, kókuszreszeléket, 80 g kókuszolajat és a kakaóport késes aprítóban összedolgozzuk (lehet, hogy egy kis plusz víz kell majd bele, de nem sok!!!), majd egy kb. 30X20 cm-es tálba simítjuk. Mehet a hűtőbe.
A kókusztejet a vanília kikapart belsejével, a xilittel és a mézzel felforraljuk, majd a tűzről levéve belekeverjük a maradék kókuszolajat. Kihűtjük.
A kesudiót késes aprítóban vajjá dolgozzuk, majd beleöntjük a kihűlt kókusztejet, és az aprítóval összedolgozzuk, hűtőbe tesszük. Mikor besűrűsödött, a tészta tetejére öntjük. Legalább egy éjszakát állnia kell a hűtőben.
A tetejére mehet gyümölcs vagy étcsoki.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Tepsi mérete: 30X20

Egészséges, paleo, nyers és ISTENI... mi kell még???

Hasonló receptek

Összes reform süti

Glutén- tej- és cukormentes pite süti

Vegán twix

Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti

Mungóbabtorta epres rebarbaraszósszal

Meggyes zabpite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept