Nosalty logó

Kesuvajas-banános szendvics

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 szelet kenyér (gluténmentes, ha szükséges)
2 ek mandulavaj (kesudióvaj vagy 2 ek mogyoróvaj )
1 közepes db banán

Tápanyag és kalória

692

Kalória

23.8g

Fehérje

99.3g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

125.3g

Víz

Koleszterin

11.8g

Élelmi rost

21.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
36% Szénhidrát
9% Zsír

150g kenyér

411 kcal
32g mandulavaj

196 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 692 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
9% Zsír

150g kenyér

411 kcal
32g mandulavaj

196 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 692 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
9% Zsír

45.2g kenyér

124 kcal
9.6g mandulavaj

59 kcal
45.2g banán

26 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
36% Szénhidrát
9% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1627.4 g
Cink

3 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

303 mg
Vas

7 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

713 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

99.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

125.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 692 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
9% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1627.4 g
Cink

3 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

303 mg
Vas

7 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

713 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

99.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

125.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 692 kcal

9% Fehérje
36% Szénhidrát
9% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

490.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

91 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

215 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

37.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket megkenjük kesudióvajjal.
A banánt fél centi vastagságúra szeleteljük, és az egyik szelet kenyeret telepakoljuk vele, egy másikra átlósan félig rakunk.
A maradék egy kesudióvajas kenyeret a banánszeletekkel telepakolt szeletre fordítjuk. Kenyérvágó késsel lenyessük a kenyér héját. Négyzet alakúra vágjuk. Átlósan kettévágjuk. A leghosszabb oldalára állítva tálra helyezzük.
Az átlósan félig töltött kenyérszeletet négyzet alakúra vágjuk, átlósan kettévágjuk, egymásra fordítjuk, és a kenyér héját is levágjuk. A leghosszabb oldalára állítva a másik két szendvics mellé állítjuk.
A hosszúkás maradékokat is elfogyaszthatjuk - ne pazaroljunk! Ha másnak készítjük, vagy vendégeknek tálaljuk, ez a szakács jutalma :-P

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Elvis Presley kedvenc szendvicse mogyoróvajat, banánt és bacont tartalmazott, és vajban ki is sütötték. Ez kalóriaszegényebb, egészségesebb, és közelebb van a legtöbbünk ízlésvilágához. Édeskés, hozzáadott cukor nélkül.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Tojáskrémes Portobello gombás szendvics

Sztracsatella-joghurt málnával

Sült zöldséges bagett sajttal és burgerszósszal

Tojásos bőségszendvics

Lencsés vegaburger

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept