Nosalty logó

Ketogén palacsinta szénhidrát nélkül

Name: Ketogén palacsinta szénhidrát nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 ek Víz tojásonként 1 ek; 1 g Édesítőszer ízlés szerint; 5 g Fehérjepor elhagyható, ízlés szerint, de max. 5 g/tojás, mert szétesik!; 1 ek Kókuszolaj a sütéshez

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
4 ek víz (tojásonként 1 ek)
1 g édesítőszer (ízlés szerint)
5 g fehérjepor (elhagyható, ízlés szerint, de max. 5 g/tojás, mert szétesik!)
1 ek kókuszolaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

193

Kalória

13.3g

Fehérje

1.2g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

90.1g

Víz

360.6g

Koleszterin

177.5mg

Élelmi rost

500.9mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

110g tojás

138 kcal
16g víz

0 kcal
1g édesítőszer

0 kcal
3g fehérjepor

10 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 193 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

220g tojás

277 kcal
32g víz

0 kcal
1g édesítőszer

0 kcal
5g fehérjepor

21 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 387 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

82.1g tojás

103 kcal
11.9g víz

0 kcal
0.4g édesítőszer

0 kcal
1.9g fehérjepor

8 kcal
3.7g kókuszolaj

33 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

361 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.1 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

67 mg
Vas

2 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

146 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

90.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

286 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 193 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

29.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

721 mg

Ásványi anyagok

Összesen

944.2 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

134 mg
Vas

4 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

415 mg
Nátrium

293 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

180.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

347 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

169 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

573 mg
Retinol - A vitamin:

347 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 387 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

269 mg

Ásványi anyagok

Összesen

352.3 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

67.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

214 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

363 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A palacsintatésztához valókat összekeverjük, pont úgy, hogy homogén legyen, de még ne legyen nagyon habos.
Forró kókuszolajban lassú tűzön kisütjük.
Tetszőleges töltelékkel megtöltjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Na, már sikerült a nem diétázó szaktársaimat is megtévesztenem ezzel a csodával. Tényleg elhitték, hogy csokipudingos palit eszem, jó vastagon megszórva cukros kakaóval.:D Nem fogok hazudni, azért nem pont olyan, mint a nagyié, de már elég erősen konvergál irányába. Csakhogy ebben a verzióban kb. mindössze 4 g szénhidrát van. :) Cserébe magas a zsírja, ami ketogén diétában előnyös, de aki nem ezt űzi, jól nézze meg, hogy belefér-e a keretbe, vagy érdemesebb inkább egy zabos palacsintával próbálkozni.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Édes kókuszos-cukkinis palacsinta

Paleocsinta gesztenyelisztből

Diétás zabpalacsinta

Reform amerikai palacsinta

Tej-tojásmentes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept