szendvics szendvicskülönlegességek

Kétszer sült melegszendvics, buggyantott tojással

Vénusz

Vénusz

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg sajt
• 20 dkg serrano sonka
• 10 dkg margarin
• 4 szelet toast kenyér (vastag)
• 2 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg salátakeverék (tálaláshoz)

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

1033

Kalória

55.9g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

80.1g

Zsír

152.5g

Víz

373g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 100g sajt

  352 kcal

• 100g serrano sonka

  136 kcal

• 50g margarin

  359 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g salátakeverék

  7 kcal

Összesen 1033 kcal

• 18% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 200g sajt

  704 kcal

• 200g serrano sonka

  272 kcal

• 100g margarin

  717 kcal

• 80g toast kenyér

  219 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g salátakeverék

  13 kcal

Összesen 2063 kcal

• 18% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 25.3g sajt

  89 kcal

• 25.3g serrano sonka

  34 kcal

• 12.7g margarin

  91 kcal

• 10.1g toast kenyér

  28 kcal

• 13.9g tojás

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.7g salátakeverék

  2 kcal

Összesen 262 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  55.9 g

Zsír

• Összesen

  80.1 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  373 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4511.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  746 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  526 mg

• Nátrium

  3135 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  152.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  885 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  102 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  175 mg

• Retinol - A vitamin:

  774 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1328 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  873 micro

Összesen 1033 kcal

• 18% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  111.8 g

Zsír

• Összesen

  160.2 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  66 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  29 g

• Koleszterin

  746 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9022.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  1492 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  1053 mg

• Nátrium

  6271 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  305 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1770 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  121 micro

• K vitamin:

  204 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  223 micro

• Kolin:

  351 mg

• Retinol - A vitamin:

  1549 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2656 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1745 micro

Összesen 2063 kcal

• 18% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  14.1 g

Zsír

• Összesen

  20.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  94 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1142.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  133 mg

• Nátrium

  794 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  38.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  196 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  336 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  221 micro

Összesen 262 kcal

Elkészítés

1. A kenyérszeletek egyik felét megkenjük kenőmargarinnal, és serpenyőben lepirítjuk.
2. Pirult felüket megkenjük vékonyan még egy kis margarinnal, majd sonkával és sajttal rétegezzük.
3. A szendvicseket összecsukjuk, megkenjük alul felül margarinnal, és serpenyőben aranybarnára pirítjuk.
4. A buggyantott tojásokhoz a gyöngyöző vízbe óvatosan belehelyezzük a tojásokat, só és ecet nélkül. Hagyjuk, hogy a fehérje teljesen megszilárduljon (ez kb. 2 perc), majd kiemeljük, és lecsöpögtetjük a felesleges vizet róla.
5. Friss melegszendvicsek tetejére helyezzük, sózzuk, borsozzuk. Kevert salátával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

A melegszendvics fogyasztás időtlen. Gyermekkorunk egyik nagy kedvence. A nap bármely szakaszában tökéletes. Ha igazán jól készül, akár főfogás is lehet, vagy egy kiadós reggeli, ami délutánig kitart.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Füstölt hal kapormártással

Avokádó-bacon szendvics

Nyuszi szendvics

Sült almás toast

Corn Dog - virsli bundában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagyományos szendvics
• bundás kenyér
• húsos szendvics
• tortilla
• csirkés szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept