Nosalty logó

Kétszínű avokádókrém

tejmentes

Nosalty

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
2 db banán
1 narancsból nyert narancshéj
1.5 dl kókusztej
0.5 lime-ból nyert limelé
75 g étcsokoládé
1 ek méz
2 ek mandulapehely

Tápanyag és kalória

634

Kalória

7.4g

Fehérje

65.9g

Szénhidrát

42g

Zsír

189.4g

Víz

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

40.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

95g avokádó

112 kcal
150g banán

85 kcal
3g narancshéj

3 kcal
75g kókusztej

148 kcal
7g limelé

2 kcal
38g étcsokoládé

205 kcal
13g méz

38 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 634 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

190g avokádó

225 kcal
300g banán

171 kcal
6g narancshéj

6 kcal
150g kókusztej

296 kcal
14g limelé

4 kcal
75g étcsokoládé

410 kcal
25g méz

76 kcal
14g mandulapehely

83 kcal

Összesen 1271 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

24.5g avokádó

29 kcal
38.8g banán

22 kcal
0.8g narancshéj

1 kcal
19.4g kókusztej

38 kcal
1.8g limelé

0 kcal
9.7g étcsokoládé

53 kcal
3.2g méz

10 kcal
1.8g mandulapehely

11 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

42 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.6 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

71 mg
Vas

6 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

27 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.9 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

189.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

223 micro

Összesen 634 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

84.1 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1019.2 g
Cink

4 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

142 mg
Vas

13 mg
Magnézium

312 mg
Foszfor

485 mg
Nátrium

53 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

131.8 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

378.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

87 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

447 micro

Összesen 1271 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

48.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Az avokádót, a banánt, a lereszelt narancshéjat, valamint nagyjából fél deci kókusztejet robotgéppel teljesen simára keverünk. A krémet két tálkába kanalazzuk.
Az egyik tálka avokádós krémhez hozzáfacsarjuk egy fél lime levét, és összekeverjük. Az avokádókrém másik feléhez a megolvasztott étcsokoládét keverjük hozzá, amit szükség szerint felturbózhatunk még egy evőkanál mézzel.
Két poharat veszünk elő, belekanalazzuk a kétféle krémet, majd egy órára hűtőbe tesszük.
A maradék, lehetőleg előre behűtött kókusztejet habbá verjük. A kókusztej(szín)hab nem lesz olyan szép kemény, mint a tejszínhab, de ez semmit nem vesz el az ízéből. Tálalásig ezt is hűtőbe rakjuk.
A pohárkrém tetejére teszünk egy-egy kanál kókusztejszínhabot, majd megszórjuk pirított mandulapehellyel, és a tökéletes összhatás kedvéért ráreszelünk egy kevés étcsokoládét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az avokádó bizony nem csak sósan fogyasztható, hanem finomabbnál finomabb édes krémeket is készíthetünk belőle. Ez most egy lime-os-étcsokoládés verzió, de más ízkombinációkkal is érdemes kísérletezgetni, alaposan behűtve mindegyik jól fog esni az utolsó nyári hőhullámban.

Hasonló receptek

Összes desszertkrém

Citromos álom 4. -mentával

Bajor krém

Gesztenyepürével töltött Kinder csokitojás

Mandulatej tojáslikőrrel

Chiamagos joghurt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

vaníliakrém

Rebarbarás vaníliapuding

A rebarbara és vanília méltán híres kombinálása valósul meg ebben a könnyű deszertben: a savanykás, fanyar kompótot tökéletes módon egészíti ki a házi puding aromás édessége. Ez ...

Lakos Benedek

vaníliakrém

Selymes vaníliasodó

Ez a krémes vaníliasodó egyszerű és ízletes kiegészítője mindenféle desszertnek, beleértve a kenyérpudingokat, az omlós süteményeket, a pitéket és más egyéb édességeket. Vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept