Nosalty logó

Kevert gyümölcsös paleo süti

Name: Kevert gyümölcsös paleo süti
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Alma; 2 közepes db Banán; 2 közepes db Körte; 50 dkg Cseresznye; 1 marék Mazsola elhagyható; 5 db Tojás; 3 ek Xilit ízlés szerint; 1 teáskanál Fahéj; 1 teáskanál Rum elhagyható; 1 db Vanília elhagyható; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 10 evőkanál Zabpehelyliszt kompromisszumos megoldás

helly77

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db alma
2 közepes db banán
2 közepes db körte
50 dkg cseresznye
1 marék mazsola (elhagyható)
5 db tojás
3 ek xilit (ízlés szerint)
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál rum (elhagyható)
1 db vanília (elhagyható)
1 kávéskanál szódabikarbóna
10 evőkanál zabpehelyliszt (kompromisszumos megoldás)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

535

Kalória

15.8g

Fehérje

101.7g

Szénhidrát

10g

Zsír

410.7g

Víz

225.1g

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

52.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
75g banán

43 kcal
100g körte

51 kcal
125g cseresznye

72 kcal
6g mazsola

16 kcal
69g tojás

87 kcal
8g xilit

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g rum

2 kcal
0g vanília

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal

Összesen 535 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

800g alma

374 kcal
300g banán

171 kcal
400g körte

205 kcal
500g cseresznye

290 kcal
22g mazsola

66 kcal
275g tojás

346 kcal
30g xilit

72 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g rum

7 kcal
0g vanília

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal

Összesen 2137 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

32.3g alma

15 kcal
12.1g banán

7 kcal
16.1g körte

8 kcal
20.2g cseresznye

12 kcal
0.9g mazsola

3 kcal
11.1g tojás

14 kcal
1.2g xilit

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g rum

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6g zabpehelyliszt

24 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

696.1 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

94 mg
Vas

4 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.7 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

410.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

212 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

572 micro

Összesen 535 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

63.2 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2784.5 g
Cink

9 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

377 mg
Vas

14 mg
Magnézium

417 mg
Foszfor

1440 mg
Nátrium

391 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

406.9 g
Cukor

209 mg
Élelmi rost

54 mg

Víz

Összesen

1643 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

432 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

266 micro
Kolin:

848 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

470 micro
β-crypt

108 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2288 micro

Összesen 2137 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

112.3 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

Meghámozzuk az almát, a körtét, lereszeljük a nagy lyukú reszelőn. A banánt villával összenyomkodjuk. A cseresznyét megmossuk és kimagozzuk.
Ha valaki nem szereti a "vizes" sütit, akkor jól nyomkodja ki az alma levét.
Ehhez hozzáadjuk a többi hozzávalót, és kézzel jól elkeverjük.
A tojásfehérjét lehet külön is felverni, én most elfelejtettem felverni.
Annyi lisztet adjunk hozzá, hogy összeálljon a massza.
180 fokon előmelegített sütőben megsütjük, kb. 30-40 percig. Tűpróbával ellenőrizzük!
Ha megsült a süti, hagyjuk picit hűlni, kb 10 percig, utána tegyük ki rácsra hűlni!!!
Ha kihűlt, vágjuk fel és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x30

Édességgel szerettem volna meglepni páromat, de csak valami egyszerűt akartam, és itthon csak gyümölcs volt. Ez lett belőle. Sikere volt! Nagyon finom, és a legjobb benne, bármilyen gyümölccsel el lehet készíteni, illetve kókuszliszttel vagy mandulaliszttel vagy... ami van otthon! Lehet egy picit "vizes" a süti, ha nem nyomkodtuk ki az alma levét, de én így szeretem!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Puffasztott rizses-főzős-diétás csokitorta

Egyszerű egészséges kölesdesszert

Zabpelyhes extra-mézes krémes vegán

Paleo mákos-almás-diós sütemény

Paleo almatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept