Nosalty logó

Kevert joghurtos ribizlivel és csokoládédarabokkal

Name: Kevert joghurtos ribizlivel és csokoládédarabokkal
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 1 db Tojásfehérje; 6 dkg Finomliszt; 2 dkg Búzacsíra elhagyható, plusz egy ek liszttel helyettesíthető; 1 kávéskanál Sütőpor; 4 dkg Cukor; 150 g Joghurt 1 kis pohár; 0 citromból nyert Citromhéj; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 15 dkg Piros ribizli; 5 dkg Étcsokoládé; 2 dkg Porcukor szóráshoz

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
1 db tojásfehérje
6 dkg finomliszt
2 dkg búzacsíra (elhagyható, plusz egy ek liszttel helyettesíthető)
1 kávéskanál sütőpor
4 dkg cukor
150 g joghurt (1 kis pohár)
0.5 citromból nyert citromhéj
1 kávéskanál vaníliaaroma
15 dkg piros ribizli
5 dkg étcsokoládé
2 dkg porcukor (szóráshoz)

Tápanyag és kalória

225

Kalória

7.4g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

75.3g

Víz

76.7g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

20.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

22g tojás

28 kcal
8g tojásfehérje

4 kcal
12g finomliszt

44 kcal
4g búzacsíra

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g cukor

31 kcal
30g joghurt

18 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
30g piros ribizli

16 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
4g porcukor

15 kcal

Összesen 225 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
60g finomliszt

218 kcal
20g búzacsíra

72 kcal
0g sütőpor

0 kcal
40g cukor

155 kcal
150g joghurt

92 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
150g piros ribizli

82 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
20g porcukor

77 kcal

Összesen 1129 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

17.1g tojás

22 kcal
6.2g tojásfehérje

3 kcal
9.3g finomliszt

34 kcal
3.1g búzacsíra

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.2g cukor

24 kcal
23.3g joghurt

14 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
23.3g piros ribizli

13 kcal
7.8g étcsokoládé

42 kcal
3.1g porcukor

12 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

67 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

75.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 225 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

384 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1656.9 g
Cink

6 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

336 mg
Vas

9 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

741 mg
Nátrium

291 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

175.5 g
Cukor

103 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

376.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

199 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

583 micro

Összesen 1129 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A tojásokat kettéválasztjuk. A három tojásfehérjéből és egy evőkanálnyi cukorból, kemény habot verünk.
A tojássárgájához hozzárakjuk a cukor másik felét (1 ek) és a joghurtot, három percig habosítjuk robotgép segítségével. Ezután hozzáadjuk a citromhéját és a vaníliát, majd óvatosan összeforgatjuk a tojásfehérjével. Következő lépésként hozzászitáljuk a sütőporral elkevert lisztet és a búzacsírát, majd ezzel is kicsit összekeverjük.
Ha ezzel elkészültünk, mehet hozzá a ribizli 2/3 része és a csokoládé is, a masszát homogénre elkeverjük, és kizsírozott tepsiben egyenletesen eloszlatjuk, ezután megszórjuk a maradék gyümölccsel.
Előmelegített 180 fokos (légkeverésen 170 fokos) sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük a közepét, hogy mindenhol megsült-e.
Még langyosan tálaljuk, mert akkor olvadós benne a csokoládé, és így a legfinomabb…;)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20*30

Könnyű, joghurtos kevert süti, egy kis pikáns ribizlivel és csokival megbolondítva. Gyorsan összedobható, mégis különlegesen finom. :) (A liszt mennyisége kevésnek tűnhet, de higgyétek el, ettől lesz finom, könnyed a piskóta)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Narancsos kocka Amarettóval

Narancsos-vörösáfonyás sütemény

Tepsibe szórt túrós süti

Kevert tészta Éva konyhájából

Pudingos süti Zitától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

mákos süti

Álomkönnyű citromos-mákos süti

Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept