Nosalty logó

Kevert saláta csirkemellel és sajtokkal

Name: Kevert saláta csirkemellel és sajtokkal
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Csirkemellfilé felkockázva; 1 teáskanál Méz; 0 ízlés szerint Cayenne paprika; 1 ek Napraforgó olaj; nagy 1 db Fejessaláta; 2 nagy db Sárgarépa; piros 1 db Pritaminpaprika; 10 dkg Feta sajt; mini 10 dkg Mozzarella; 10 dkg Trappista sajt kockák; natúr 150 g Joghurt; 0 ízlés szerint Fajita fűszerkeverék kikeverve a joghurttal

Mokika

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

20 dkg csirkemellfilé (felkockázva)
1 teáskanál méz
cayenne paprika ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
1 db fejessaláta
2 nagy db sárgarépa
1 db pritaminpaprika
10 dkg feta sajt
10 dkg mozzarella
10 dkg trappista sajt (kockák)

Az öntethez

150 g joghurt
fajita fűszerkeverék ízlés szerint (kikeverve a joghurttal)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

383

Kalória

29.4g

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

263.3g

Víz

114.1g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

50g csirkemellfilé

60 kcal
2g méz

5 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
25g feta sajt

66 kcal
25g mozzarella

75 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Az öntethez

38g joghurt

23 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 383 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

200g csirkemellfilé

240 kcal
7g méz

21 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
340g sárgarépa

124 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
100g feta sajt

265 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Az öntethez

150g joghurt

92 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1530 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

13.4g csirkemellfilé

16 kcal
0.5g méz

1 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
22.1g fejessaláta

2 kcal
22.7g sárgarépa

8 kcal
10.7g pritaminpaprika

2 kcal
6.7g feta sajt

18 kcal
6.7g mozzarella

20 kcal
6.7g trappista sajt

24 kcal

Az öntethez

10g joghurt

6 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

29.4 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

114 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1689.5 g
Cink

3 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

509 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

460 mg
Nátrium

636 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

263.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

954 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

2637 micro
β-karotin

8037 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

957 micro

Összesen 383 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

117.8 g

Zsír

Összesen

91.6 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

457 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6758.2 g
Cink

12 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

2034 mg
Vas

7 mg
Magnézium

221 mg
Foszfor

1840 mg
Nátrium

2545 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1053.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3816 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

195 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

303 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

382 micro
Kolin:

288 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

10548 micro
β-karotin

32150 micro
β-crypt

643 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

3828 micro

Összesen 1530 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

452.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

136 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

170 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

255 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

706 micro
β-karotin

2150 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A salátához

A csirkemellet felkockázzuk, befűszerezzük (én cayenne borsba és mézbe forgattam), kevés olajon megsütjük és félretesszük hűlni.
Közben a megmosott salátát csíkokra vágjuk, a mosott-tisztított sárgarépából a hámozóval szintén helyes csíkokat-kanyarulatokat készítünk,a pritaminpaprikát és a sajtokat felkockázzuk. (Ha mini-mozzarellából készítjük, azokat egészben hagyjuk.)
Az egészet összekeverjük és hűtőbe tesszük.
Tálaláskor a natúr joghurtba belekeverünk 2-3 kiskanál mexikói pácot (kóstolás!) és a salátára öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p

A mi kedvencünk. A jó benne az, hogy a variációk száma az itthon lévő zöldségek függvényében végtelen. A csirkemell és a sajtok miatt laktató és kiadós.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal

Csirkemelles saláta

Csirkemell saláta krutonnal

Epres-csirkemelles saláta balzsamöntettel

Csirkemáj saláta gránátalmával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

csirkesaláta

Autentikus koronázási csirke

Angliában járva nincs olyan hipermarket, de még sarki kisbolt sem, ahol ne jönne velünk szembe a koronázási csirke valamilyen formában. Ezt az ikonikus fogást II. Erzsébet királynő ...

Rosanics Petra

csirkesaláta

Grillezett csirkemell bazsalikomos kevert salátával

Ehhez a recepthez komoly főzőtudás nem szükséges, mégis egy nagyon finom, gusztusos és kiadós étel, amit bármikor elkészíthetünk nem több, mint 20 perc alatt. Egyféle olajat ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept