Nosalty logó

Kínai ananászos csirke tésztával

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db vöröshagyma
1 dl napraforgó olaj
50 dkg csirkemellfilé
1 közepes db tv-paprika
1 db pritaminpaprika
25 dkg ananászkonzerv
3 ek kínai ötfűszerkeverék
2 dl víz
2 dl ananászlé
10 g rukkola
0.5 kg tészta

Tápanyag és kalória

906

Kalória

46.2g

Fehérje

118.3g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

356.6g

Víz

91.3g

Koleszterin

Élelmi rost

21.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

68g vöröshagyma

25 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
25g tv-paprika

4 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
63g ananászkonzerv

38 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
50g víz

0 kcal
50g ananászlé

27 kcal
3g rukkola

1 kcal
125g tészta

464 kcal

Összesen 906 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

270g vöröshagyma

98 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
250g ananászkonzerv

150 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
200g víz

0 kcal
200g ananászlé

106 kcal
10g rukkola

3 kcal
500g tészta

1855 kcal

Összesen 3613 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

11.9g vöröshagyma

4 kcal
3.7g napraforgó olaj

33 kcal
22g csirkemellfilé

26 kcal
4.4g tv-paprika

1 kcal
7g pritaminpaprika

1 kcal
11g ananászkonzerv

7 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
8.8g víz

0 kcal
8.8g ananászlé

5 kcal
0.4g rukkola

0 kcal
22g tészta

82 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.2 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

937 g
Cink

3 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

73 mg
Vas

5 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

543 mg
Nátrium

72 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

118.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

356.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

351 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

632 micro
β-crypt

162 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

200 micro

Összesen 906 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

184.7 g

Zsír

Összesen

107 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3747.9 g
Cink

12 mg
Szelén

433 mg
Kálcium

292 mg
Vas

21 mg
Magnézium

522 mg
Foszfor

2170 mg
Nátrium

290 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

473 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1426.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

285 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

364 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

87 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1403 micro
Kolin:

535 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

2527 micro
β-crypt

649 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

802 micro

Összesen 3613 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

164.7 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A hagymát megpucoljuk, apróra vágjuk, kevés olajon megdinszteljük.
A hagymához hozzáadjuk az apró kockákra vágott csirkemellet, és megpirítjuk.
Ha megpirult, először hozzáadjuk a kétféle felkockázott paprikát, majd kicsivel később az ananászt.
Pár percig pároljuk-pirítjuk, majd hozzáadjuk a 2 dl víz+2 dl ananászlé keverékét, valamint a a kínai fűszerkeveréket.
Pár perc alatt készre főzzük. Főtt tésztával és néhány levél rukkolával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

A párommal nagyon szeretjük a kínait, de a rizst kevésbé, így azt mindig tésztával helyettesítjük.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Édes chilis-szójás csirke

Hagymás hús kínai módra

A tábornok csirkéje

Kínai szezámmagos csirke Andzsika konyhájából

Kínai tartósított malac-hasaalj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept