húsételek kínai ételek

Kínai csirkemell-csíkok tojásos rizzsel

Lardee

Lardee

4adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

• 2 db csirkemellfilé
• 2 ek szójaszósz
• 2 ek gyümölcskonzervlé (őszibaracklé)
• 1 ek juharszirup
• só ízlés szerint
• 20 dkg finomliszt
• 1 db tojás
• 1 dl víz

A tojásos rizshez

• 375 g rizs
• 8 db tojás
• 1 csokor metélőhagyma

• gyors
• kínai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

856

Kalória

52.2g

Fehérje

123.7g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

256.5g

Víz

487.2g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

A húshoz

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 8g gyümölcskonzervlé

  21 kcal

• 4g juharszirup

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 25g víz

  0 kcal

A tojásos rizshez

• 94g rizs

  336 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 45g metélőhagyma

  14 kcal

Összesen 856 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

A húshoz

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 30g gyümölcskonzervlé

  85 kcal

• 15g juharszirup

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g víz

  0 kcal

A tojásos rizshez

• 375g rizs

  1343 kcal

• 440g tojás

  554 kcal

• 180g metélőhagyma

  54 kcal

Összesen 3424 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

A húshoz

• 24.1g csirkemellfilé

  29 kcal

• 1.1g szójaszósz

  1 kcal

• 1.6g gyümölcskonzervlé

  5 kcal

• 0.8g juharszirup

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10.7g finomliszt

  39 kcal

• 2.9g tojás

  4 kcal

• 5.4g víz

  0 kcal

A tojásos rizshez

• 20.1g rizs

  72 kcal

• 23.6g tojás

  30 kcal

• 9.7g metélőhagyma

  3 kcal

Összesen 185 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.2 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  487 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1453.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  125 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  99 mg

• Foszfor

  631 mg

• Nátrium

  494 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  123.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  256.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  96 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  339 micro

• Kolin:

  422 mg

• Retinol - A vitamin:

  184 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1175 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  702 micro

Összesen 856 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  209 g

Zsír

• Összesen

  58.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  1949 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5813.7 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  363 mg

• Kálcium

  499 mg

• Vas

  31 mg

• Magnézium

  397 mg

• Foszfor

  2524 mg

• Nátrium

  1976 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  494.6 g

• Cukor

  38 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  1025.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1130 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  362 micro

• K vitamin:

  385 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  63 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1356 micro

• Kolin:

  1687 mg

• Retinol - A vitamin:

  737 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4702 micro

• β-crypt

  39 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2808 micro

Összesen 3424 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  311.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  135 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  252 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

A húshoz

1. A csirkemellet csíkokra vágjuk, és bepácoljuk a szójaszósszal, baracklével, sóval és juharsziruppal.
2. A rizst megfőzzük, majd a wokban egy kevés olajon megpirítjuk, később hozzáadjuk az aprított metélőhagymával elkevert tojást, és kicsit megsütjük.
3. A húst nagyjából leöblítjük, és amíg lecsöpög, addig összekeverjük a sűrű palacsintatésztát, és beletesszük a húst.
4. Felmelegítjük az olajat, majd lassan beleengedjük egyesével a húsdarabokat, és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Hirtelen ötletből indult, kísérleteztem csak... Végülis jól sikerült.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Kínai édes-savanyú csirke

Chilis-mézes sertéscomb

Csirke Pad Thai

Currys omlós csirke

Karamellizált császárhús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombás húsok
• indiai fogások
• húsgombóc
• lecsós szelet
• húsrolád

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept