Nosalty logó

Kínai csirkés pirított tészta

Name: Kínai csirkés pirított tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: kínai
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 3 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Szójaszósz; 1 csipet Gyömbérpor; 50 dkg Spagetti tészta; 80 dkg Káposzta; 2 közepes db Sárgarépa; 2 nagy fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 ek Napraforgó olaj; 3 csipet Gyömbérpor; 2 gerezd Fokhagyma; 1 ek Ketchup; 1 ek Méz; 1 ek Vörösborecet citromlével helyettesíthető; 3 ek Szójaszósz

Adrienne

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Csirkemell

50 dkg csirkemellfilé
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek szójaszósz
1 csipet gyömbérpor

Zöldséges tészta

50 dkg spagetti tészta
80 dkg káposzta
2 közepes db sárgarépa
2 nagy fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj
3 csipet gyömbérpor
2 gerezd fokhagyma
1 ek ketchup
1 ek méz
1 ek vörösborecet (citromlével helyettesíthető)
3 ek szójaszósz

gyors
kínai

Tápanyag és kalória

428

Kalória

24.6g

Fehérje

60.3g

Szénhidrát

9.8g

Zsír

183.2g

Víz

45.6g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkemell

63g csirkemellfilé

75 kcal
3g napraforgó olaj

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Zöldséges tészta

63g spagetti tészta

232 kcal
100g káposzta

20 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2g ketchup

2 kcal
3g méz

10 kcal
1g vörösborecet

0 kcal
4g szójaszósz

2 kcal

Összesen 428 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkemell

500g csirkemellfilé

600 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Zöldséges tészta

500g spagetti tészta

1855 kcal
800g káposzta

160 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
15g ketchup

15 kcal
25g méz

76 kcal
5g vörösborecet

1 kcal
30g szójaszósz

18 kcal

Összesen 3422 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkemell

20.4g csirkemellfilé

24 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g szójaszósz

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Zöldséges tészta

20.4g spagetti tészta

75 kcal
32.6g káposzta

7 kcal
6.5g sárgarépa

2 kcal
13.8g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.6g ketchup

1 kcal
1g méz

3 kcal
0.2g vörösborecet

0 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

921.1 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

66 mg
Vas

3 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

427 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

183.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

200 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

645 micro
β-karotin

1515 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

226 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 428 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

196.5 g

Zsír

Összesen

78 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7369 g
Cink

13 mg
Szelén

435 mg
Kálcium

528 mg
Vas

24 mg
Magnézium

554 mg
Foszfor

2395 mg
Nátrium

3412 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

482.3 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

1465.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1270 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

268 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

511 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

89 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1602 micro
Kolin:

609 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

5162 micro
β-karotin

12117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1811 micro
Lut-zea

684 micro

Összesen 3422 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

210 micro
β-karotin

493 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

74 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Csirkemell

A csirkemellet kis kockákra vágjuk, majd megpirítjuk az olajban.
Fűszerezzük sóval, borssal, gyömbérrel és szójaszósszal, majd levesszük a tűzről, és félretesszük.

Zöldséges tészta

A hagymát, káposztát, sárgarépát vékony csíkokra vágjuk.
Mindhármat feltesszük egy kis olajon puhulni, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a gyömbért, a fokhagymát.
Ha félig megpuhultak a zöldségek, hozzátesszük a sült csirkemellet, majd beletesszük a szójaszószt, ketchupot, mézet és a vörösborecetet.
A tésztát megfőzzük al dente, majd leszűrjük. Kisebb adagokban egy wokban pici olajon és szójaszószon megpirítjuk a tésztát.
A tésztát hozzáadjuk a zöldséges húshoz, összekeverjük, és kb 2-3 percig együtt hevítjük.
Ízlés szerint plusz szójaszósszal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Kínai egytálétel

Csirkemell tésztával wokban

Kínai sült tészta csirkehússal

Paradicsomos pirított rizstészta

Kínai sült tészta - hús nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept