tészta sült tészta

Kínai csirkés üvegtészta

Knoblauh Diána

Knoblauh Diána

2adag

Idő

14p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g üvegtészta (kínai)
• 10 dkg csirkemellfilé
• 5 dkg mexikói keverék (mirelit)
• 1 kis fej vöröshagyma
• 3 ek szójaszósz
• 3 ek méz
• 1 db tojás
• só ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint (apróra vágva)
• 2 ek napraforgó olaj (vagy olívaolaj)
• 2 dkg savanyú káposzta (szeletelt)

• villámgyors
• kínai

Tápanyag és kalória

499

Kalória

17.9g

Fehérje

81.5g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

107.9g

Víz

126.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

32.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 50g üvegtészta

  176 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 25g mexikói keverék

  23 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 15g szójaszósz

  9 kcal

• 38g méz

  114 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 10g savanyú káposzta

  2 kcal

Összesen 499 kcal

• 8% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g üvegtészta

  351 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 50g mexikói keverék

  46 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 30g szójaszósz

  18 kcal

• 75g méz

  228 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 20g savanyú káposzta

  4 kcal

Összesen 995 kcal

• 8% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 20.2g üvegtészta

  71 kcal

• 20.2g csirkemellfilé

  24 kcal

• 10.1g mexikói keverék

  9 kcal

• 10.1g vöröshagyma

  4 kcal

• 6g szójaszósz

  4 kcal

• 15.1g méz

  46 kcal

• 11.1g tojás

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 3.2g napraforgó olaj

  29 kcal

• 4g savanyú káposzta

  1 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.9 g

Zsír

• Összesen

  11.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  127 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1266.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  200 mg

• Nátrium

  968 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.5 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  107.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  152 micro

Összesen 499 kcal

• 8% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.8 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2532.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  400 mg

• Nátrium

  1937 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  163 g

• Cukor

  65 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  215.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  87 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  336 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  304 micro

Összesen 995 kcal

• 8% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  510.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  81 mg

• Nátrium

  390 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  43.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

1. Az üvegtésztát 2 percig forró vízben főzzük, utána kivesszük és lecsöpögtetjük.
2. A hosszúkás darabokra felvágott hagymát, a zöldségkeveréket és a káposztát 2 ek étolajon / olívaolajon nagy lángon elkezdjük pirítani a wokserpenyőben.
3. A megmosott, felcsíkozott csirkemellett hozzáadjuk a zöldségekhez, majd a lecsöpögtetett üvegtésztát is belekeverjük ésegyütt pirítjuk.
4. Ezutánhozzátesszük a szójaszószt és a mézet, majd belecsurgatjuk afelvert tojást.
5. Rögtön tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 7 p
• Főzés ideje: 7 p

Régóta rajongója vagyok a kínai konyhának és szerettem volna kipróbálni valamit, bár magam sem tudtam mi lesz belőle. Pár hete beszereztem az üvegtésztát és a szójaszószt, egy ideig nézegettem és elhatároztam, hogy emlékezetből megpróbálom leutánozni az egyik kínai gyorsétterem ételét. Kicsit más lett ez a házi, de nagyon hasonlít így is.

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Pizzaszószos főtt tészta ropogós kolbászkarikával

Milánói spagetti másképp

Mascarponés sült spagetti

Tésztachips

Pad thai Dacota konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortellini
• édes tészta
• pestós tészta
• cannelloni
• sajtos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept