Nosalty logó

Kínai kel főzelék krumplival

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db kínai kel
4 közepes db burgonya
85 g tejföl (12 %-os)
4 evőkanál finomliszt
2 teáskanál ételízesítő

Tápanyag és kalória

183

Kalória

5.7g

Fehérje

31.1g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

239.2g

Víz

12.5g

Koleszterin

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

185g kínai kel

28 kcal
100g burgonya

58 kcal
21g tejföl

42 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 183 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

740g kínai kel

110 kcal
400g burgonya

231 kcal
85g tejföl

168 kcal
60g finomliszt

218 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 727 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

57.6g kínai kel

9 kcal
31.1g burgonya

18 kcal
6.6g tejföl

13 kcal
4.7g finomliszt

17 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

372.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

165 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

239.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

333 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 183 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

22.7 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1488.6 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

661 mg
Vas

5 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

500 mg
Nátrium

107 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

124.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

956.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

246 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

303 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

609 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

1332 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

372 micro

Összesen 727 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

115.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

51 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

Feldaraboljuk a kínai kelt, megpucoljuk a krumplit, és ezt is feldaraboljuk.
Először a krumplit főzzük egy kicsit, ha már félig puha, mehet bele a kínai kel.
Ha már minden megpuhult, akkor kikerverjük a habarást, a tejfölbe tesszük a lisztet, és csomómentesre keverjük.
Mikor rotyog, akkor belekerjük a a lábosba, ezt is csomómentesre, alacsony lángon keverjük 5 percig.
És a végén adjuk hozzá az ételízesítőt (tetszés szerint).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 40 p

Szeretjük a kínai kelt ilyen verzióban is, sőt nekem ez az egyik kedvenc.:)

Hasonló receptek

Összes különleges főzelékek

Mungóbab főzelék

Zöldségpüré babáknak 5 - Lolácskától

Narancsos sütőtökfőzelék camemberttel és pekándióval

Karfiolfőzelék ahogy szépróza készíti

Mákos keksz aszalt vörösáfonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

krumplifőzelék

Vegán krumplifőzelék sokhagymásan

Ezt a fantasztikusan finom főzeléket mindenkinek ajánljuk, aki gyorsan főzne valami laktatót, ráadásul kevés hozzávalóból. Hagymás, fűszeres, ízletes, tartalmas - kell ennél több?

Nosalty vegán

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept