saláta kínaikel-saláta

Kínai kel saláta 5. -majonézes-ananászos

NS

NS

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db kínai kel
• 2 kis db alma
• 20 dkg ananászkonzerv
• 160 g csemegekukorica
• 2 közepes fej lilahagyma
• 20 dkg párizsi
• 2 közepes db piros kaliforniai paprika (vagy 3 db kápia)
• 200 g majonéz
• 150 g tejföl
• 2 ek porcukor
• 2 teáskanál őrölt fűszerkömény
• 1 teáskanál fűszerpaprika (édesnemes)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

332

Kalória

6.1g

Fehérje

24.6g

Szénhidrát

25.6g

Zsír

225.4g

Víz

11.1g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 93g kínai kel

  14 kcal

• 43g alma

  20 kcal

• 25g ananászkonzerv

  15 kcal

• 20g csemegekukorica

  17 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 25g párizsi

  68 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 25g majonéz

  134 kcal

• 19g tejföl

  37 kcal

• 2g porcukor

  7 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 332 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 740g kínai kel

  110 kcal

• 340g alma

  159 kcal

• 200g ananászkonzerv

  120 kcal

• 160g csemegekukorica

  138 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 200g párizsi

  546 kcal

• 460g piros kaliforniai paprika

  98 kcal

• 200g majonéz

  1070 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 14g porcukor

  54 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 2658 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 28g kínai kel

  4 kcal

• 12.9g alma

  6 kcal

• 7.6g ananászkonzerv

  5 kcal

• 6.1g csemegekukorica

  5 kcal

• 6.8g lilahagyma

  2 kcal

• 7.6g párizsi

  21 kcal

• 17.4g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 7.6g majonéz

  40 kcal

• 5.7g tejföl

  11 kcal

• 0.5g porcukor

  2 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  25.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  613.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  100 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  81 mg

• Nátrium

  395 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.6 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  225.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  91 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  961 micro

• β-crypt

  258 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  207 micro

Összesen 332 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  48.5 g

Zsír

• Összesen

  204.6 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4904.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  799 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  271 mg

• Foszfor

  649 mg

• Nátrium

  3159 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  196.5 g

• Cukor

  130 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  1803.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  918 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  725 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  325 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  844 micro

• Kolin:

  170 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  108 micro

• β-karotin

  7690 micro

• β-crypt

  2067 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1654 micro

Összesen 2658 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  185.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  25 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  291 micro

• β-crypt

  78 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

1. A kínai kel zöld részét felvágjuk. A keményebb alsó részét már nem érdemes beletenni, max a 2/3-át az egész kelnek. Ezt beletesszük egy jó nagy tálba.
2. Az almát kockákra vágjuk, lehetőleg ne nagyra, hanem apróbbra. A kelhez adjuk.
3. Az ananászt is apró darabokra vágjuk, majd a kelhez adjuk. Érdemes nem darabolt ananászt venni, mert macerásabb félbevágni azokat, mint a szeleteket kis darabokra vágni.
4. A lilahagymát is apróra vágjuk. Ezt is a kelhez adjuk.
5. A párizsit vékony csíkokra vágjuk, majd a nagy tálba tesszük.
6. A kaliforniai vagy kápia paprikát is vékony csíkokra vágjuk, és hozzátesszük a többihez.
7. A kukoricakonzervet lecsöpögtetjük és szintén a többihez adjuk.
8. A majonézt összekeverjük a tejföllel, a porcukorral, a pirospaprikával és a köménnyel. Ráöntjük a salátára, és jól összekeverjük. Ha jó "tocsogós", akkor elegendő a massza. Ne legyen száraz! Majonézzel lehet még kiegészíteni.
9. A hűtőbe tesszük 1-2 órára, hogy összeérjenek az ízek, majd tálalhatjuk :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Egy barátom találkozott még régebben ezzel a finom salival jó barátjai jóvoltából. Azóta kedvenc saláta lett :).

Hasonló receptek

Összes kínaikel-saláta

Kínai kelsaláta dióval és csirkemellel

Almás-majonézes kínai kel saláta

Joghurtos kínai kel saláta

Kínaikel-saláta ahogy biu készíti

Szecsuáni kínai kel saláta (Kínai kel saláta 3.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges saláták
• meleg saláta
• sültpaprika-saláta
• paprikasaláta
• krumplisaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept