Kínai pirított rizs Júliától
Júlia
2adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 15 dkg barnarizs
- 10 dkg pulykamell
- 0.5 közepes db lilahagyma
- 10 dkg zöldségkeverék
- 3 ek szójaszósz
- 1 db tojás
- 3 dl víz
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 1 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
477
Kalória
23.1g
Fehérje
66.8g
Szénhidrát
12.5g
Zsír
281.3g
Víz
122.5g
Koleszterin
5.2g
Élelmi rost
1.7g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
75g barnarizs
275 kcal
-
50g pulykamell
79 kcal
-
23g lilahagyma
8 kcal
-
50g zöldségkeverék
36 kcal
-
15g szójaszósz
9 kcal
-
28g tojás
35 kcal
-
150g víz
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
Összesen 477 kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
150g barnarizs
551 kcal
-
100g pulykamell
157 kcal
-
45g lilahagyma
16 kcal
-
100g zöldségkeverék
72 kcal
-
30g szójaszósz
18 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
300g víz
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
Összesen 954 kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
19g barnarizs
70 kcal
-
12.7g pulykamell
20 kcal
-
5.7g lilahagyma
2 kcal
-
12.7g zöldségkeverék
9 kcal
-
3.8g szójaszósz
2 kcal
-
7g tojás
9 kcal
-
38.1g víz
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
1g napraforgó olaj
9 kcal
Összesen 121 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
23.1 g
Zsír
-
Összesen
12.5 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
123 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1580.4 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
32 mg
-
Kálcium
52 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
123 mg
-
Foszfor
429 mg
-
Nátrium
936 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
66.8 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
281.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
167 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
20 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
-
Kolin:
94 mg
-
Retinol - A vitamin:
40 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
123 micro
Összesen 477 kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
46.2 g
Zsír
-
Összesen
25 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
245 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3160.9 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
64 mg
-
Kálcium
103 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
247 mg
-
Foszfor
858 mg
-
Nátrium
1872 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
133.7 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
562.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
333 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
-
Kolin:
188 mg
-
Retinol - A vitamin:
79 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
245 micro
Összesen 954 kcal
- 6% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.9 g
Zsír
-
Összesen
3.2 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
401.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
13 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
31 mg
-
Foszfor
109 mg
-
Nátrium
238 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17 g
-
Cukor
0 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
71.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
42 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
-
Kolin:
24 mg
-
Retinol - A vitamin:
10 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
31 micro
Összesen 121 kcal
Elkészítés
- Először is feltesszük a rizst főni.
- Közben a pulykát is megpirítjuk az olajon vagy vízen, és apró darabokra feldaraboljuk (inkább szaggatgatjuk).
- Egy másik serpenyőben kevés olajon megpirítjuk a lilahagymát, majd hozzáadjuk a zöldségkeveréket is, amíg minden kellemesre meg nem fő/pirul.
- Hozzáadjuk a leszűrt rizst, összeforgatjuk egy picit, majd a pulykahusit is beleforgatjuk. Pirítjuk a serpenyőben, és ekkor elkezdjük ízesíteni is szójaszósszal, sóval, borssal.
- Legvégül ráütünk egy tojást, és gyorsan összekeverjük az egészet, hogy az mindenhol befedje a rizsszemeket és a zöldségeket. Melegen tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 10 p
Imádom a gyors, olajos, kínai kajákat, de általában nincsen kedvem rendelni valahonnan vagy lemenni érte, meg pénzkidobás is, amikor sokkal finomabb és egészségesebben meg tudom csinálni otthon magamnak, de általában több embernek, mert kínai kaját egyszerűen nem lehet egy emberre főzni, nekem mindig egy hadseregnyi adag jön ki belőle.
Hasonló receptek
Sütőtökös-csicseriborsós piláf
Fakorizo Papadimitriu Athina konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...
Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti
Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...
Hagyományos tojásos nokedli
A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept