húsételek kínai ételek

Kínai Ramonika módra

Ramonika

Ramonika

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé (+ 2 csomag kínai pirított csirke por)
• 50 dkg spagetti tészta
• 0.5 közepes db káposzta
• 1 közepes db vöröshagyma
• 2 közepes db sárgarépa
• 200 ml szójaszósz
• 5 dkg zöldborsó (1 maréknyi)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

402

Kalória

34.9g

Fehérje

56g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

195.5g

Víz

73g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 63g spagetti tészta

  232 kcal

• 94g káposzta

  19 kcal

• 11g vöröshagyma

  4 kcal

• 20g sárgarépa

  7 kcal

• 25g szójaszósz

  15 kcal

• 6g zöldborsó

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 402 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 750g káposzta

  150 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 200g szójaszósz

  120 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3217 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 31.4g csirkemellfilé

  38 kcal

• 19.6g spagetti tészta

  73 kcal

• 29.4g káposzta

  6 kcal

• 3.5g vöröshagyma

  1 kcal

• 6.3g sárgarépa

  2 kcal

• 7.8g szójaszósz

  5 kcal

• 2g zöldborsó

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.9 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2088.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  399 mg

• Nátrium

  1472 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  195.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  164 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  61 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  203 micro

• Kolin:

  113 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  645 micro

• β-karotin

  1534 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  235 micro

Összesen 402 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  278.8 g

Zsír

• Összesen

  29.9 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  584 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  16709.3 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  503 mg

• Kálcium

  503 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  683 mg

• Foszfor

  3193 mg

• Nátrium

  11774 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  447.8 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  41 mg

Víz

• Összesen

  1563.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1310 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  254 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  488 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  125 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1626 micro

• Kolin:

  905 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  5160 micro

• β-karotin

  12275 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1876 micro

Összesen 3217 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  655.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  125 mg

• Nátrium

  462 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  481 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  74 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket pucoljuk meg, aprítsuk fel csíkokra a sárgarépát és kockákra a káposztát és a hagymát.
2. Hot pen-be vagy wok-ba vagy serpenyőbe olajat forrósítunk, belerakjuk a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, és megpirítjuk őket.
3. Közben kifőzzük a spagetti tésztát. Jól összekeverjük a zöldségekkel, és ráöntjük a szójaszószt. 5 percig pirítjuk, majd félretesszük.
4. A csirkemellet apró csíkokra vágjuk, egy kis olajon megpirítjuk, közben sózzuk, borsozzuk.
5. Ha megpirult, hozzáadjuk a borsót, és a porokat a leírás alapján.
6. Ha kész, össze is keverhetjük (én külön szoktam a tésztára merni a húst).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Recepteket olvasgatva állítottam össze.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Gong bao csirke

Kínai sertésragu pirított zöldséggel

Édes-mézes kínai csirkecomb kurkumás zöldségkörettel

Kínai édes-savanyú ahogy gizusmama készíti

Ázsiai gombás-répás csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hamburger
• tejfölös csirke
• abált húsok
• sertéssült
• ragu

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept