egytálételek rizses hús

Kínai rizses hús

Katharosz

Katharosz

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg jázmin rizs
• só ízlés szerint
• 5 gerezd fokhagyma
• 1 nagy db vöröshagyma
• 2 db chili (pici)
• 0.5 hüvelykujjnyi gyömbér
• 50 dkg pulykamell (vagy csirkemell)
• 4 ek olívaolaj
• 1.5 kk curry por
• 3 ek szójaszósz
• 1 ek halszósz

• gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

652

Kalória

35.4g

Fehérje

84.7g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

145.2g

Víz

81.3g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g jázmin rizs

  358 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 2g gyömbér

  1 kcal

• 125g pulykamell

  196 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 8g szójaszósz

  5 kcal

• 3g halszósz

  1 kcal

Összesen 652 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 400g jázmin rizs

  1432 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 6g gyömbér

  5 kcal

• 500g pulykamell

  785 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 30g szójaszósz

  18 kcal

• 10g halszósz

  4 kcal

Összesen 2609 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 34.4g jázmin rizs

  123 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 14.6g vöröshagyma

  5 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0.5g gyömbér

  0 kcal

• 43g pulykamell

  67 kcal

• 2.8g olívaolaj

  24 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 2.6g szójaszósz

  2 kcal

• 0.9g halszósz

  0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  17.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1204.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  354 mg

• Nátrium

  692 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  84.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  145.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  250 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 652 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  141.8 g

Zsír

• Összesen

  69.5 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  325 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4818.4 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  176 mg

• Kálcium

  149 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  263 mg

• Foszfor

  1417 mg

• Nátrium

  2770 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  338.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  580.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1000 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 2609 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  414.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  238 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

1. A megmosott rizst 6,5 dl vízzel, fél kk sóval kevergetve felforraljuk.
2. Majd szorosan lefedjük, és kis lángra állítva 10 percig gőzöljük, ezután a hőt elzárjuk alatta, és saját gőzében még 8-10 percig puhulni hagyjuk.
3. A vöröshagymát és a csilipaprikát finomra vágjuk, a fokhagymát és a gyömbért lereszeljük.
4. A húst 1-1,5 centis kockákra daraboljuk.
5. A wokban olajat hevítünk, majd belerakjuk a hagymákat, csilipaprikát, gyömbért, kevergetve fél percig pirítjuk, azután rádobjuk a húst, és kevergetve pár perc alatt megpirítjuk.
6. Hozzáadjuk a curry port, szójaszószt, halszószt, és jól átforgatjuk, végül belekeverjük a rizst is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 25 p

Keleti konyhát szeretők figyelmébe ajánlom.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Currys rizs csirkemellel

Bácskai rizses hús csirkemellből barna rizzsel

Zellerkrémleves 3.

Rizses pecsenyekacsa aprólék

Vörösboros bácskai rizses hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lecsó
• tojásos nokedli
• cukkinis egytálétel
• töltött káposzta
• csőben sült ételek

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept