Kínai sült tészta ahogy annami készíti
annami
4adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 50 dkg spagetti tészta
- 0.5 közepes fej káposzta
- 1 közepes db póréhagyma
- 2 nagy db sárgarépa
- 50 dkg pulykamell (vagy csirkemell)
- kínai ötfűszerkeverék ízlés szerint
- 5 ek szójaszósz
- 3 csipet csípős fűszerpaprika
- 5 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
838
Kalória
47.9g
Fehérje
113.1g
Szénhidrát
21.1g
Zsír
331.5g
Víz
81.3g
Koleszterin
10.4g
Élelmi rost
12.8g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g spagetti tészta
464 kcal
-
188g káposzta
38 kcal
-
50g póréhagyma
13 kcal
-
85g sárgarépa
31 kcal
-
125g pulykamell
196 kcal
-
0g kínai ötfűszerkeverék
0 kcal
-
13g szójaszósz
8 kcal
-
0g csípős fűszerpaprika
0 kcal
-
10g napraforgó olaj
88 kcal
Összesen 838 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
500g spagetti tészta
1855 kcal
-
750g káposzta
150 kcal
-
200g póréhagyma
54 kcal
-
340g sárgarépa
124 kcal
-
500g pulykamell
785 kcal
-
0g kínai ötfűszerkeverék
0 kcal
-
50g szójaszósz
30 kcal
-
0g csípős fűszerpaprika
0 kcal
-
40g napraforgó olaj
354 kcal
Összesen 3352 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
21g spagetti tészta
78 kcal
-
31.5g káposzta
6 kcal
-
8.4g póréhagyma
2 kcal
-
14.3g sárgarépa
5 kcal
-
21g pulykamell
33 kcal
-
0g kínai ötfűszerkeverék
0 kcal
-
2.1g szójaszósz
1 kcal
-
0g csípős fűszerpaprika
0 kcal
-
1.7g napraforgó olaj
15 kcal
Összesen 140 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
47.9 g
Zsír
-
Összesen
21.1 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1820.4 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
108 mg
-
Kálcium
143 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
134 mg
-
Foszfor
558 mg
-
Nátrium
863 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
113.1 g
-
Cukor
13 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
331.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
660 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
62 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
135 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
400 micro
-
Kolin:
48 mg
-
Retinol - A vitamin:
3 micro
-
α-karotin
2680 micro
-
β-karotin
6551 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
679 micro
Összesen 838 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
191.7 g
Zsír
-
Összesen
84.3 g
-
Telített zsírsav
16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
-
Koleszterin
325 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
7281.5 g
-
Cink
17 mg
-
Szelén
431 mg
-
Kálcium
572 mg
-
Vas
29 mg
-
Magnézium
538 mg
-
Foszfor
2233 mg
-
Nátrium
3452 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
7 mg
Szénhidrát
-
Összesen
452.4 g
-
Cukor
51 mg
-
Élelmi rost
41 mg
Víz
-
Összesen
1326 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2640 micro
-
B6 vitamin:
5 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
21 mg
-
C vitamin:
248 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
540 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
69 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1601 micro
-
Kolin:
194 mg
-
Retinol - A vitamin:
10 micro
-
α-karotin
10719 micro
-
β-karotin
26202 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
3 micro
-
Lut-zea
2717 micro
Összesen 3352 kcal
- 9% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.1 g
Zsír
-
Összesen
3.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
305.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
94 mg
-
Nátrium
145 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
55.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
111 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
-
Kolin:
8 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
450 micro
-
β-karotin
1101 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
114 micro
Összesen 140 kcal
Elkészítés
- A húst kockázzuk, majd szójaszószt öntünk rá 3 evőkanállal, megszórjuk négy csipet kínai fűszerkeverékkel és három csipet erős paprikával (aki kedveli a csípőset, többel), összekeverjük, és állni hagyjuk, hogy jól összeérjenek a husiban az ízek.
- A spagettit kis darabokra tördeljük, majd sós vízben megfőzzük. A zöldségeket felszeljük, a sárgarépát egy nagyobb lyukú reszelőn lereszeljük.
- A wokbaolajat öntünk, és a spagettit négy részben állandó forgatás mellett megsütjük. Majd a húst is kevés olajan megpirítjuk. A zöldségeket összekeverjük szójaszósszal, meglocsoljuk, összekeverjük, és a wokban restre sütjük.
- A sült tésztát meglocsoljuk szójaszósszal, összekeverjük, majd hozzáadjuk a húst és a sült zöldségeket.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 20 p
A család nagy kedvence...
Hasonló receptek
Chow mein - kínai sült tészta csirkével
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Vegán pad thai
A pad thai egy igazi finomság, amit igazából a szósz tesz nagyon ízletessé. Az hogy hús, tofu vagy zöldségek kerülnek hozzá, azt ízlés szerint el lehet dönteni. Mi most egy vegán pad ...
Gombás udon misopasztával
Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...
Lazacos rakott tészta
Lazac sosem volt még ennyire megérős, mint ebben a szaftos rakott tésztában. Könnyed krémességével tökéletesen ellensúlyozza majd az ünnepi asztalra pakolt nehezebbnél nehezebb ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept