tészta kínai tészta

Kínai sült tészta csirkével

Psyra

Psyra

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek napraforgó olaj (vagy olívaolaj)
• 3 közepes db vöröshagyma
• 3 közepes db sárgarépa
• 10 dkg zöldborsó
• 25 dkg spagetti tészta
• 1 db csirkemellfilé
• 40 ml szójaszósz
• chili ízlés szerint (őrölt)
• 1 kk gyömbérpor
• 1 kk curry por
• só ízlés szerint

• gyors
• kínai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

408

Kalória

24.4g

Fehérje

61.7g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

176g

Víz

41.1g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 68g vöröshagyma

  25 kcal

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 63g spagetti tészta

  232 kcal

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 408 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 250g spagetti tészta

  928 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 40g szójaszósz

  24 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1630 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 1.4g napraforgó olaj

  12 kcal

• 23.7g vöröshagyma

  9 kcal

• 21g sárgarépa

  8 kcal

• 8.8g zöldborsó

  7 kcal

• 21.9g spagetti tészta

  81 kcal

• 19.7g csirkemellfilé

  24 kcal

• 3.5g szójaszósz

  2 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.4 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1131.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  74 mg

• Foszfor

  314 mg

• Nátrium

  628 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  176 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  460 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  193 micro

• Kolin:

  75 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  1862 micro

• β-karotin

  4537 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  770 micro

Összesen 408 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  97.5 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4526.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  213 mg

• Kálcium

  224 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  295 mg

• Foszfor

  1258 mg

• Nátrium

  2513 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  246.8 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  703.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1842 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  71 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  46 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  772 micro

• Kolin:

  300 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  7448 micro

• β-karotin

  18148 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  3079 micro

Összesen 1630 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  396.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  220 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  161 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  653 micro

• β-karotin

  1591 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  270 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

1. A sárgarépát lereszeljük, a vöröshagymát pedig nagyobb kockákra aprítjuk, majd 1 ek olajon megpirítjuk a zöldségeket. Amikor kész, kivesszük a serpenyőből.
2. A csirkehúst felkockázzuk, és besózzuk.
3. A serpenyőbe teszünk még egy kis olajat, majd belerakjuk a tésztát megpirítani. (Nem kell kifőzni, csak simán, szárazon.) Amikor aranybarnára pirult, mellé tesszük a pirított zöldségeket és a csirkehúst. Befűszerezzük chilivel, szójaszósszal, gyömbérporral és curryvel.
4. Öntünk hozzá egy bögre vizet. Fedő alatt pároljuk úgy, hogy folyamatosan pótoljuk a vizet egészen addig, amíg a tészta kellően megpuhul. Pótláskor mindig átforgatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Imádjuk a kínai kajákat, de otthon valahogy sosem volt az igazi. Úgy gondolom, most sikerült megtalálnom a számunkra megfelelő eljárást :D

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Üvegtészta pirított csirkével

Kínai tészta vegetáriánusoknak is

Kínai tészta Anett konyhájából

Kelbimbós tészta wokban

Kínai pirított tészta csirkével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tészta
• édes tészta
• bolognai
• tejfölös tészta
• rákos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept