halételek halas rizs

Kínai sültrizs

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 4 közepes db újhagyma
• 15 dkg zöldborsó
• 2 ek szójaszósz
• 2 ek olívaolaj
• 20 dkg sonka
• 20 dkg garnéla (főtt)
• 25 dkg rizs (főtt, hosszúszemű rizs)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

458

Kalória

27.2g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

168.9g

Víz

153g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 28g tojás

  35 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 38g zöldborsó

  30 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 50g garnéla

  36 kcal

• 63g rizs

  224 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 458 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 368g újhagyma

  71 kcal

• 150g zöldborsó

  122 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 200g sonka

  276 kcal

• 200g garnéla

  142 kcal

• 250g rizs

  895 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1830 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 7.8g tojás

  10 kcal

• 6.4g vöröshagyma

  2 kcal

• 26.2g újhagyma

  5 kcal

• 10.7g zöldborsó

  9 kcal

• 1.4g szójaszósz

  1 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 14.2g sonka

  20 kcal

• 14.2g garnéla

  10 kcal

• 17.8g rizs

  64 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  27.2 g

Zsír

• Összesen

  9.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  153 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1655.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  97 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  303 mg

• Nátrium

  1159 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  168.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  108 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  126 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  230 micro

• Kolin:

  129 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  499 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1679 micro

Összesen 458 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  108.8 g

Zsír

• Összesen

  37.6 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  612 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6622.7 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  131 mg

• Kálcium

  389 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  223 mg

• Foszfor

  1211 mg

• Nátrium

  4636 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  247 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  675.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  430 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  108 mg

• D vitamin:

  83 micro

• K vitamin:

  505 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  919 micro

• Kolin:

  514 mg

• Retinol - A vitamin:

  263 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  1995 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6716 micro

Összesen 1830 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  471.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  330 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  36 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  142 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  478 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A tojást sóval, borssal elkeverjük.
2. A vöröshagymát szeletekre, a sonkát vékony csíkokra vágjuk.
3. A wokban felhevítünk 1 evőkanál olívaolajat és beleöntjük a tojást. Ne keverjük, csak forgassuk a wokot.
4. Amikor már majdnem megszilárdult a tojás, nagyobb darabokra szétszedjük és félretesszük egy tányérra.
5. A maradék olajat felhevítjük a wokban, beletesszük a hagymákat és üvegesre pirítjuk.
6. Hozzáadjuk a sonkát és 1 percig keverve sütjük.
7. Hozzáadjuk a 25 dkg főtt rizst, a zöldborsót és 3 percig kevergetve sütjük, amíg a rizs átmelegszik.
8. Beletesszük a tojást, a zöldhagymát, a garnélát és a szójaszószt.
9. Összemelegítjük és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Kínai étkezdében láttam, ettem, gondoltam megpróbálom megcsinálni, mert nagyon ízlett. És nagyon finom lett, azóta már többször is csináltam.

Hasonló receptek

Összes halas rizs

Tonhalas-gyöngyhagymás rizs

Koktélrákos-basmati rizs cukkinivel, salátával

Rizses tonhal

Citromos hekkfilé rizzsel

Pak choi makrélával párolva rizzsel tálalva

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halragu
• tintahalreceptek
• pangasiusreceptek
• pisztrángreceptek
• halfasírt

További receptek

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Fekete Melinda

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept