• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek kínai ételek

Kínai szezámmagos csirke Erabelltől

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A bundázáshoz

• 40 dkg csirkemellfilé
• 1 db tojás
• 3 evőkanál étkezési keményítő
• 6 evőkanál finomliszt
• 1 ek napraforgó olaj
• 1.5 kk sütőpor
• 1 csipet só
• 1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
• 1 evőkanál víz

A mázhoz

• 200 g ketchup
• chili ízlés szerint (vagy csípős paprikakrém)
• 1 ek méz (ízlés szerint)
• 4 ek szezámmag

• gyors
• kínai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

578

Kalória

28.2g

Fehérje

48.2g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

124.4g

Víz

118g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

A bundázáshoz

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 11g étkezési keményítő

  43 kcal

• 23g finomliszt

  82 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 2g víz

  0 kcal

A mázhoz

• 50g ketchup

  51 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 6g méz

  19 kcal

• 7g szezámmag

  40 kcal

Összesen 578 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

A bundázáshoz

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 45g étkezési keményítő

  171 kcal

• 90g finomliszt

  328 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 8g víz

  0 kcal

A mázhoz

• 200g ketchup

  202 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 28g szezámmag

  160 kcal

Összesen 2310 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

A bundázáshoz

• 42.2g csirkemellfilé

  51 kcal

• 5.8g tojás

  7 kcal

• 4.8g étkezési keményítő

  18 kcal

• 9.5g finomliszt

  35 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 0.3g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 9g napraforgó olaj

  79 kcal

• 0.8g víz

  0 kcal

A mázhoz

• 21.1g ketchup

  21 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 2.6g méz

  8 kcal

• 3g szezámmag

  17 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.2 g

Zsír

• Összesen

  30.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1226.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  394 mg

• Nátrium

  577 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.2 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  124.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  158 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  6031 micro

• Lut-zea

  145 micro

Összesen 578 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  112.6 g

Zsír

• Összesen

  123.1 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  53 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  43 g

• Koleszterin

  472 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4907.1 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  149 mg

• Kálcium

  587 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  265 mg

• Foszfor

  1578 mg

• Nátrium

  2310 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  192.8 g

• Cukor

  64 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  497.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  165 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  44 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  513 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  633 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  24124 micro

• Lut-zea

  582 micro

Összesen 2310 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  13 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  518.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  167 mg

• Nátrium

  244 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  67 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2547 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

A bundázáshoz

1. A csirkemellet feldaraboljuk kis kockákra. A bundához valókat egy tálba összekeverjük úgy, hogy sűrű masszát kapjunk.
2. Beleforgatjuk a feldarabolt húst a masszába, majd hagyjuk egy kicsit állni addig, míg a mázt elkészítjük.
3. A mázhoz a hozzávalókat összevegyítjük (mindenki szája íze szerint ízesítheti:méz, chili vagy erős paprikakrém).
4. Ezután a húst forró olajban szép világosbarnára sütjük, majd még melegében beleforgatjuk a mázba.
5. Egy tálba szedjük őket, köretként rizi-bizit kínálhatunk mellé. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p

Ezt a receptet nagyon szereti a családom, mivel egyszerű elkészíteni, nagyon finom és nem túl drága. Kiadós és laktató is egyben. Mindenkinek ajánlom, akik szeretik a különleges ízvilágot.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Édes chilis-szójás csirke

Kínai csirke curry szósszal

Brokkolis csirke kókuszos rizzsel

Kínai gyors csirkemell Norbitól

Kínai mangós csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tarja
• borjúsült
• libasült
• pulykasült
• sertéssült

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

libasült

Házi libatöpörtyű

Aki szereti a töpörtyűt, az tudja, hogy frissen és ropogósan a legjobb. Ha magunknak megsütjük otthon, akkor tutira nagyon fog ropogni a fogunk alatt. Nem mellesleg, el tudunk rakni egy nagy ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco
• Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Még több friss recept