Nosalty logó

Kínai tál

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
3 teáskanál szezámmag
4 teáskanál szójaszósz
1 dl méz
1 bögre rizs
2 evőkanál étkezési keményítő
chili ízlés szerint
80 dkg kínai zöldségkeverék
4 dl víz (kb. 2 bögre)
2 teáskanál kókuszreszelék (ízlés szerint)
1 db leveskocka
gyömbér ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1122

Kalória

69g

Fehérje

174g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

419.6g

Víz

182.5g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

74.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
3g szezámmag

17 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
80g méz

243 kcal
100g rizs

358 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
0g chili

0 kcal
400g kínai zöldségkeverék

104 kcal
200g víz

0 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
5g leveskocka

17 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 1122 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
6g szezámmag

34 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
160g méz

486 kcal
200g rizs

716 kcal
30g étkezési keményítő

114 kcal
0g chili

0 kcal
800g kínai zöldségkeverék

208 kcal
400g víz

0 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 2243 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

23.5g csirkemellfilé

28 kcal
0.3g szezámmag

2 kcal
0.9g szójaszósz

1 kcal
7.5g méz

23 kcal
9.4g rizs

34 kcal
1.4g étkezési keményítő

5 kcal
0g chili

0 kcal
37.5g kínai zöldségkeverék

10 kcal
18.8g víz

0 kcal
0.3g kókuszreszelék

2 kcal
0.5g leveskocka

2 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

69 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2461.1 g
Cink

3 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

59 mg
Vas

6 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

671 mg
Nátrium

1531 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

174 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

419.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

212 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1122 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

138 g

Zsír

Összesen

23.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4922.1 g
Cink

7 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

117 mg
Vas

13 mg
Magnézium

229 mg
Foszfor

1341 mg
Nátrium

3062 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

348.1 g
Cukor

149 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

839.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

520 micro
Kolin:

425 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2243 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

6 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

144 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, ízesítjük borssal, kevés chillivel, majd pácoljuk szójaszószban és 1 dl mézben kb 1 óráig. Meghintjük keményítővel, majd forró olajon megsütjük, és szezámmaggal szórjuk meg.
Közben a rizst megfőzzük, hozzáadunk egy leveskockát, egy kevés kókuszreszeléket és 1 kis teáskanál szójaszószt. Amikor a rizs megfőtt, kis tornyokat készítünk belőle.
A kínai zöldségkeveréket szintén megsütjük forró wokban, meglocsolhatjuk egy kevés szójaszósszal, és ízesíthetjük egy kevés reszelt gyömbérrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Nagyon szeretjük a kínai ételeket, ezért megpróbáltam itthon is elkészíteni saját szájíz szerint. Valószínűleg nem 100% felel meg a kínai receptnek, de nekünk ez vált be. :) Ideálisan kínai zöldségekkel készítjük, de ha az nincs, rögtönözhetünk a hűtőben talált zöldségekből is, pl répa, zöldbab, gomba, paprika, stb. A zöldségeket vágjuk vékony csíkokra.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Mongol sertéshús

Édes savanyú csirke ananásszal Sajtospiritos konyhájából

Gyömbéres csirke körtével

Csípős szecsuáni csirke

Kínai édes-savanyú csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept