tészta sült tészta

Kínai tészta, ahogy a büfében készül

• vegetáriánus

Feri

Feri

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg káposzta
• 1 kis db sárgarépa
• 3 gerezd fokhagyma
• 0.5 db újhagyma
• 2 ek szójaszósz (fekete)
• 1 kis db vöröshagyma (fél)
• 250 g spagetti tészta
• só ízlés szerint
• 5 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• kínai
• mentes receptek

Tápanyag és kalória

462

Kalória

12.9g

Fehérje

69.8g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

95.7g

Víz

-

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 67g káposzta

  13 kcal

• 13g sárgarépa

  5 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 15g újhagyma

  3 kcal

• 7g szójaszósz

  4 kcal

• 17g vöröshagyma

  6 kcal

• 83g spagetti tészta

  309 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 13g napraforgó olaj

  118 kcal

Összesen 462 kcal

• 7% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 200g káposzta

  40 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 250g spagetti tészta

  927 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

Összesen 1387 kcal

• 7% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 30.5g káposzta

  6 kcal

• 6.1g sárgarépa

  2 kcal

• 1.4g fokhagyma

  2 kcal

• 7g újhagyma

  1 kcal

• 3.1g szójaszósz

  2 kcal

• 7.6g vöröshagyma

  3 kcal

• 38.2g spagetti tészta

  142 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6.1g napraforgó olaj

  54 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  771.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  196 mg

• Nátrium

  398 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  95.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  106 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  233 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  430 micro

• β-karotin

  1061 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  167 micro

Összesen 462 kcal

• 7% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  38.6 g

Zsír

• Összesen

  44.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2313.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  160 mg

• Kálcium

  177 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  588 mg

• Nátrium

  1193 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  209.4 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  287 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  319 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  186 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  698 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1291 micro

• β-karotin

  3183 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  501 micro

Összesen 1387 kcal

• 7% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  353.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  182 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  43.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  107 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  197 micro

• β-karotin

  486 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  76 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

1. A káposztát metéltre vágjuk a vöröshagymával.
2. A répát kis téglalapokra szeleteljük.
3. Az újhagymát közepesen vékony karikákra vágjuk.
4. Feltesszük sós vízben a tésztát.
5. Amíg fő, addig wokban olajat hevítünk, beledobjuk a feldolgozott zöldségeket, és hozzátörjük a fokhagymát.
6. A zöldségeket ropogósra pirítjuk, majd hozzáadjuk az átmosott tésztát, és szójaszósszal ízlés szerint meglocsoljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a kínai tésztát, és sikerült megcsinálni végre azt, amit a boltban is kapok:).

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Brokkolis-sonkás sült tészta

Spagettiropogós

Thai pirított rizstészta sertésszűzzel, kínai kellel és szójaszósszal

Kínai büfés pirított tészta

Hamis kínai sült tészta tenger gyümölcseivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis tészta
• gombás tészta
• zöldséges tészta
• tortellini
• tejfölös tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Káposztás paszuly gazdagon

Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

Még több top recept

Friss receptek

• Lecsós brassói szaftosan
• Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
• Káposztás paszuly gazdagon
• Fokhagymás mini bagettek
• Kapros-mozzarellás túrópuffancs
• Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel

Még több friss recept