tészta sült tészta

Kínai tészta wokban

Lardee

Lardee

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 1 közepes db póréhagyma
• 1 db pritaminpaprika (közepes )
• 20 dkg zöldborsó (fagyasztott)
• 20 dkg spagetti tészta (megfőzött)
• 1 teáskanál szójaszósz
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál barna cukor
• 1 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

341

Kalória

22.7g

Fehérje

50.9g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

135.3g

Víz

41.1g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 40g pritaminpaprika

  9 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 50g spagetti tészta

  186 kcal

• 1g szójaszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g barna cukor

  5 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

Összesen 341 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 160g pritaminpaprika

  34 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 200g spagetti tészta

  742 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g barna cukor

  19 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1355 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 22.4g csirkemellfilé

  27 kcal

• 19.9g póréhagyma

  5 kcal

• 16g pritaminpaprika

  3 kcal

• 19.9g zöldborsó

  16 kcal

• 19.9g spagetti tészta

  74 kcal

• 0.5g szójaszósz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.5g barna cukor

  2 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.7 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  556.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  286 mg

• Nátrium

  107 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  135.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  977 micro

• β-crypt

  161 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1682 micro

Összesen 341 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  90.7 g

Zsír

• Összesen

  18.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2226.3 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  182 mg

• Kálcium

  170 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  278 mg

• Foszfor

  1145 mg

• Nátrium

  427 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  203.8 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  541.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  375 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  258 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  102 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  742 micro

• Kolin:

  289 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  68 micro

• β-karotin

  3909 micro

• β-crypt

  643 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6729 micro

Összesen 1355 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  222 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  114 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  390 micro

• β-crypt

  64 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  671 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben megfőzzük, és lecsepegtetjük.
2. Csirkemellet megmossuk, és kisebb csíkokra daraboljuk.
3. A zöldségeket apró, gusztusos falatokra vágjuk.
4. A fagyasztott zöldborsót megmossuk, és lecsepegtetjük.
5. Miután mindent előkészítettünk, felhevítjük a wokot (ha nincs, az sem baj, nagyobb serpenyőben is lehet), beleteszünk kb. 1-2 evőkanálnyi olívaolajat, majd beletesszük a pórét és a pritamin paprikát. Rászórunk kb. 2 teáskanálnyi barna cukrot, és sűrűn átkevergetve, pirítjuk pár percig.
6. Ezután kitesszük egy tányérra, és betesszük a forró wokba az előzőleg szójába áztatott csirkemellet, és fehéredésig pirítjuk. Majd rátesszük a fagyasztott zöldborsót (nem kell megfőzni), majd nem sokkal később visszatesszük a paprikás hagymát is. Ízlés szerint locsolgathatunk még rá szójaszószt. Sót is lehet rá tenni, ki hogy szereti ezeket az ízeket. (Sót nem sokat szoktam beletenni, mert némelyik szósz kicsit sós, kóstolgatni kell :).)
7. Majd rátesszük a tésztát is, és keverjük jól össze. Mehet még rá szójaszósz, mert a tészta rendesen beszívja.
8. Egyszerű és relatív gyors vacsora. Nyugodtan lehet improvizálni, kinek mi van otthon.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Férjem szereti a kínai kaját, gondoltam, kipróbálom, nem lehet vele nagyon melléfogni. Hát a próba jó lett, azóta is sokszor kéri kicsi lányommal együtt ezt az egyszerű tésztaételt. Jó étvágyat hozzá!

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Sonkás-sajtos spagettiszuflé

Pizzaszószos főtt tészta ropogós kolbászkarikával

Sült sonkás tészta sárgarépával / húsvéti maradék sonkából/

Milánói spagetti másképp

Tejszínes gombás rakott makaróni baconnal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• carbonara
• túrós tészta
• édes tészta
• húsos tészta
• cukkinis tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept