• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek kínai ételek

Kínai tofus csirkefalatok pikáns chiliszósszal

Nihonka

Nihonka

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg csirkemellfilé
• 15 db újhagyma zöldje (vagy póréhagyma)
• 1 ek szójaszósz
• 1 teáskanál fokhagymakrém
• 1 teáskanál chilipaszta
• 2 ek szezámolaj
• fekete bors ízlés szerint
• 3 szál rozmaring
• 1 kávéskanál gyömbérpor
• 1 evőkanál étkezési keményítő
• 2 ek víz
• 1 teáskanál cukor
• 25 dkg tofu

• villámgyors
• kínai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

315

Kalória

34.9g

Fehérje

14.5g

Szénhidrát

14g

Zsír

230.9g

Víz

73g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 113g újhagyma zöldje

  30 kcal

• 3g szójaszósz

  2 kcal

• 2g fokhagymakrém

  3 kcal

• 0g chilipaszta

  0 kcal

• 5g szezámolaj

  44 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 5g rozmaring

  7 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 4g étkezési keményítő

  14 kcal

• 4g víz

  0 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

• 63g tofu

  90 kcal

Összesen 315 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 450g újhagyma zöldje

  122 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 8g fokhagymakrém

  11 kcal

• 0g chilipaszta

  0 kcal

• 20g szezámolaj

  177 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 21g rozmaring

  28 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 15g étkezési keményítő

  57 kcal

• 16g víz

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 250g tofu

  360 kcal

Összesen 1260 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 33.5g csirkemellfilé

  40 kcal

• 37.7g újhagyma zöldje

  10 kcal

• 0.8g szójaszósz

  1 kcal

• 0.7g fokhagymakrém

  1 kcal

• 0g chilipaszta

  0 kcal

• 1.7g szezámolaj

  15 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 1.8g rozmaring

  2 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 1.3g étkezési keményítő

  5 kcal

• 1.3g víz

  0 kcal

• 0.4g cukor

  2 kcal

• 20.9g tofu

  30 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.9 g

Zsír

• Összesen

  14 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1215.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  508 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  367 mg

• Nátrium

  212 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  230.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  242 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  177 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2700 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  965 micro

Összesen 315 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  139.6 g

Zsír

• Összesen

  56 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4863.2 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  2031 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  353 mg

• Foszfor

  1468 mg

• Nátrium

  849 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  57.9 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  923.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  967 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  706 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  268 micro

• Kolin:

  352 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10800 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3861 micro

Összesen 1260 kcal

• 12% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  407 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  170 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  71 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  904 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  323 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet és tofut kisebb kockákra vágjuk, a hagymaszárat pedig 5 cm-es darabokra. A vizet elkeverjük a keményítővel.
2. A szezámolajat felforrósítjuk egy serpenyőben, és a csirkehúst megpirítjuk rajta. Ha megpirult, a húsokat a serpenyő szélére húzzuk, a közepén maradt helyre beletesszük a zöldhagymát, és átsütjük.
3. Közben a szósz hozzávalóit összekeverjük, és a serpenyőbe öntjük, jól elkeverjük az étellel. Ezután a tofut is hozzáadjuk, jöhet a keményítős víz ráöntve, majd összerottyantjuk az egészet.
4. Aki még pikánsabbá szeretné tenni, egy pici ecetet is adhat hozzá a végén.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Egy pikáns kínai étel, sertés- vagy marhahúsból is elkészíthetjük. Én nagyon szeretem, gyorsan elkészül, és még finom is.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Kínai zöldséges csirkemell Andzsika konyhájából

Távol-keleti ihletésű csirkemell rizzsel

Kínai mogyorós-gombás-chilis csirke

Főnix karom dim sum módon

Kínai bambuszrüggyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás hús
• fűszeres húsok
• narancsos hús
• sült csirke
• citromos húsok

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept