Nosalty logó

Kínai zöldséges csirke wokban

Zsuzsamama56

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg ázsiai tészta
10 dkg shiitake gomba
70 dkg kínai zöldségkeverék
4 ek mogyoróolaj
bors ízlés szerint
1 kávéskanál só
30 dkg csirkemellfilé
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

531

Kalória

26.3g

Fehérje

47.4g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

88.7g

Víz

54.8g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

63g ázsiai tészta

294 kcal
25g shiitake gomba

9 kcal
175g kínai zöldségkeverék

46 kcal
10g mogyoróolaj

88 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 531 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

250g ázsiai tészta

1178 kcal
100g shiitake gomba

34 kcal
700g kínai zöldségkeverék

182 kcal
40g mogyoróolaj

354 kcal
0g bors

0 kcal
4g só

0 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2124 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

17.4g ázsiai tészta

82 kcal
6.9g shiitake gomba

2 kcal
48.6g kínai zöldségkeverék

13 kcal
2.8g mogyoróolaj

25 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g só

0 kcal
20.8g csirkemellfilé

25 kcal
3.1g petrezselyem

1 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.3 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1368.6 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

20 mg
Vas

5 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

1006 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

88.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

188 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

569 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

634 micro

Összesen 531 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

105.3 g

Zsír

Összesen

101.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5474.5 g
Cink

6 mg
Szelén

145 mg
Kálcium

80 mg
Vas

20 mg
Magnézium

174 mg
Foszfor

1022 mg
Nátrium

4025 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

189.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

354.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

751 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

421 micro
Kolin:

275 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2274 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2537 micro

Összesen 2124 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

380.4 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

6 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

280 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

24.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A tésztát sós, lobogó vízben 10 perc alatt készre főzzük, majd szűrjük le róla a vizet.
A wok edényt felforrósítjuk, és az olajat beleöntjük.
A húst ráöntjük, és állandó keverés mellett megpirítjuk.
Ezután átszedjük egy tálba, majd a zöldségkeveréket is a wokba öntjük. Jól borsozzuk, kicsit sózzuk, és ha közepesen puha, öntsük a tésztát rá, majd a húst is keverjük lazán hozzá. Zöldfűszerrel lehet még ízesíteni, és tálalhatjuk is.
A shiitake gombát előtte pirítsuk meg olajon, borsozzuk, és tegyük a tészta tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Kísérletezem, néha a wokban is készítek ételt, már vagy 16 éve van meg a serpenyőm.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Nyárias csirkemell paprikás galuskával

Serpenyős "paprikás csirke" Mártitól

Padlizsános-sajtos csirkemell

Azerbajdzsán csirke római tálban

Csirkés Wrap

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept