Nosalty logó

Kínai zöldséges tészta Sünikétől

Name: Kínai zöldséges tészta Sünikétől
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: kínai
Ingredients: 6 közepes db Csiperkegomba; 1 db Vöröshagyma; 1 db Cukkini; 1 db Sárgarépa; 4 gerezd Fokhagyma; 15 dkg Zöldborsó; 15 dkg Csemegekukorica; 6 db Olajbogyó; 10 közepes db Salátalevél ízlés szerint; 1 db Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Wok fűszerkeverék; 1 ek Szójaszósz ízlés szerint; 500 g Spagetti tészta

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

6 közepes db csiperkegomba
1 db vöröshagyma
1 db cukkini
1 db sárgarépa
4 gerezd fokhagyma
15 dkg zöldborsó
15 dkg csemegekukorica
6 db olajbogyó
10 közepes db salátalevél (ízlés szerint)
1 db csirkemellfilé
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
wok fűszerkeverék ízlés szerint
1 ek szójaszósz (ízlés szerint)
500 g spagetti tészta

Tápanyag és kalória

640

Kalória

35.3g

Fehérje

114.1g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

257.6g

Víz

41.1g

Koleszterin

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
1% Zsír

48g csiperkegomba

10 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g cukkini

8 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
38g zöldborsó

30 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
5g olajbogyó

5 kcal
18g salátalevél

2 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
1% Zsír

192g csiperkegomba

41 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g cukkini

32 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
70g salátalevél

9 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
1% Zsír

11.3g csiperkegomba

2 kcal
5.3g vöröshagyma

2 kcal
11.8g cukkini

2 kcal
4.7g sárgarépa

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
8.8g zöldborsó

7 kcal
8.8g csemegekukorica

8 kcal
1.1g olajbogyó

1 kcal
4.1g salátalevél

1 kcal
13.3g csirkemellfilé

16 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
0.6g szójaszósz

0 kcal
29.5g spagetti tészta

109 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

35.3 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1060.3 g
Cink

3 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

74 mg
Vas

6 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

513 mg
Nátrium

234 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

257.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

381 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

633 micro
β-karotin

2075 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2486 micro

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

141.3 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4241.1 g
Cink

13 mg
Szelén

391 mg
Kálcium

297 mg
Vas

25 mg
Magnézium

517 mg
Foszfor

2054 mg
Nátrium

934 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

456.3 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

1030.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

824 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

125 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

128 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

72 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1525 micro
Kolin:

413 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

2531 micro
β-karotin

8299 micro
β-crypt

173 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

9944 micro

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

249.9 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

149 micro
β-karotin

489 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

586 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A vörös hagymát olajon üvegesre pirítjuk.
A csirkemellet szójaszószal és a wok ízesítővel pácoljuk, aztán a hagymával megpirítjuk.
Hosszúkásra reszeljük a cukkinit, a répát.
A gombát, a fokhagymát, a salátát, az olívabogyót kicsikre szeleteljük.
A salátát megfűszerezzük, és lelocsoljuk szójaszósszal.
Ha kellőképen megpirult a hús, hozzáadjuk a zöldségeket, és puhára pároljuk.
A tésztát megfőzzük.
Amikor a tészta kifőtt, meglocsoljuk szójaszószal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon finom lett , saját recept, megéri kipróbálni! :) Igazi kínai! :)

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Chow mein - kínai sült tészta csirkével

Autentikus pad thai

Kínai sült tészta májjal

Csirkés pirított mie tészta

Kínai zöldséges tészta csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

bolognai

Házi tagliatelle toszkán raguval

A toszkán ragu egy gazdag, ízekben mély húsos szósz, amiben az olasz kolbász szuper plusz ízvilágot teremt. Frissen gyúrt tagliatelle tésztával párosítva igazán kiemelkedő fogás lesz ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept