szendvics hagyományos szendvics

Királyfi és királylány szendvics

Salamon Csilla

Salamon Csilla

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 szelet kenyér
• 2 dkg gépsonka
• 1 db lapkasajt
• 5 szál snidling
• 0.5 db csemegeuborka
• 1 kis db retek

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

381

Kalória

20g

Fehérje

50.8g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

87.7g

Víz

15.1g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g kenyér

  274 kcal

• 20g gépsonka

  28 kcal

• 17g lapkasajt

  61 kcal

• 35g snidling

  11 kcal

• 20g csemegeuborka

  5 kcal

• 16g retek

  2 kcal

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g kenyér

  274 kcal

• 20g gépsonka

  28 kcal

• 17g lapkasajt

  61 kcal

• 35g snidling

  11 kcal

• 20g csemegeuborka

  5 kcal

• 16g retek

  2 kcal

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 48.1g kenyér

  132 kcal

• 9.6g gépsonka

  13 kcal

• 8.2g lapkasajt

  29 kcal

• 16.8g snidling

  5 kcal

• 9.6g csemegeuborka

  2 kcal

• 7.7g retek

  1 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1494.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  285 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  243 mg

• Nátrium

  865 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  87.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  80 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  918 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  158 micro

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1494.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  285 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  243 mg

• Nátrium

  865 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  87.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  80 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  918 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  158 micro

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  718.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  137 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  416 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  42.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  441 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  76 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

1. A sajtból kivágjuk a koronákat.
2. Kenyér szeletre tesszük a sonkaszalámit és a koronákat.
3. Savanyú uborkából készítjük el a szemeket, piros retekből a szájukat.
4. Snidlingből készül a hajuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Vidám reggeli. :)

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Delux retró szendvics

Szendvics pillangó

Sonkás mustáros szendvics

Szójapástétom magvas pirítóssal

Suliszendvics paradicsommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csirkés szendvics
• húsos szendvics
• melegszendvics
• tortilla
• szendvicskülönlegességek

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept