Nosalty logó

Királylányos nasi

Name: Királylányos nasi
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Joghurt; 2 ek Méz; 10 dkg Eper; aszalt 5 dkg Vörösáfonya; aszalt 5 dkg Fekete áfonya; 3 ek Kókuszreszelék; 5 dkg Étcsokoládé Én most kerek csokipasztillát tettem bele.

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dl joghurt
2 ek méz
10 dkg eper
5 dkg vörösáfonya
5 dkg fekete áfonya
3 ek kókuszreszelék
5 dkg étcsokoládé (Én most kerek csokipasztillát tettem bele.)

Tápanyag és kalória

156

Kalória

3.7g

Fehérje

20g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

103.4g

Víz

11.5g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

83g joghurt

51 kcal
8g méz

25 kcal
17g eper

5 kcal
8g vörösáfonya

4 kcal
8g fekete áfonya

5 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal

Összesen 156 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

500g joghurt

305 kcal
50g méz

152 kcal
100g eper

30 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal
50g fekete áfonya

29 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 931 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

61.1g joghurt

37 kcal
6.1g méz

19 kcal
12.2g eper

4 kcal
6.1g vörösáfonya

3 kcal
6.1g fekete áfonya

3 kcal
2.2g kókuszreszelék

15 kcal
6.1g étcsokoládé

33 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

110 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

103.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 156 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1765.2 g
Cink

5 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

663 mg
Vas

6 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

651 mg
Nátrium

253 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

119.8 g
Cukor

101 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

620.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 931 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A joghurtot beleöntjük egy tálba, és hozzákeverjük a mézet. Ha édesszájúak vagyunk, tehetünk bele egy kicsivel többet, de a friss és aszalt gyümölcsök édességével is számoljunk.
Ezek után előszedünk egy közepes méretű tepsit, kibéleljük folpackkal, és beleöntjük a masszát.
Szépen elegyengetjük, majd rászórjuk a kókuszreszeléket, az aszalt áfonyákat és a felkockázott eper darabokat. Nem feledkezünk meg a csoki pasztillákról sem. Már csak annyi a dolgunk, hogy az egészet betegyük a mélyhűtőbe.
Néhány óra alatt szépen megfagy a joghurt, kivesszük a hűtőből, és óvatosan lehántjuk a megfagyott tömbről a fóliát. Kisebb-nagyobb kockákra tördeljük, és már mehet is a szájba. Isteni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ursula Jones: A királykisasszony, akinek nem volt birodalma című mesekönyvéhez készült ez a nyalánkság. A hideg finomság harmonizál a könyv színeivel, látványos, egészséges és még okos is, hiszen a ruhaméretedre is figyel.

Hasonló receptek

Összes házi fagyi

Leche merengada fagyi

Mentafagylalt 2.

Amerikai csokoládéfagyi

Eper nyalóka

Málnás és citromos fagyi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept