szendvics hagyományos szendvics

Kirándulós szendvics

Milkana

Milkana

4adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db zsemle
• 5 dkg vaj
• 6 dkg sajt (4 szelet)
• 0.5 közepes db kígyóuborka
• 1 db pritaminpaprika
• 5 dkg téliszalámi (4 szelet turista szalámi)
• 4 közepes db salátalevél
• 2 ek majonéz
• 1 teáskanál paprikakrém

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

402

Kalória

12.1g

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

111.9g

Víz

45.3g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 15g sajt

  53 kcal

• 50g kígyóuborka

  7 kcal

• 40g pritaminpaprika

  9 kcal

• 13g téliszalámi

  66 kcal

• 7g salátalevél

  1 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 1g paprikakrém

  0 kcal

Összesen 402 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 216g zsemle

  590 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 60g sajt

  211 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 160g pritaminpaprika

  34 kcal

• 50g téliszalámi

  264 kcal

• 28g salátalevél

  4 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 2g paprikakrém

  0 kcal

Összesen 1609 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 27.4g zsemle

  75 kcal

• 6.3g vaj

  45 kcal

• 7.6g sajt

  27 kcal

• 25.4g kígyóuborka

  4 kcal

• 20.3g pritaminpaprika

  4 kcal

• 6.3g téliszalámi

  34 kcal

• 3.6g salátalevél

  0 kcal

• 2.8g majonéz

  15 kcal

• 0.3g paprikakrém

  0 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  27.1 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1015.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  208 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  136 mg

• Nátrium

  613 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  111.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  198 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  131 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  718 micro

• β-crypt

  173 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  149 micro

Összesen 402 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  48.4 g

Zsír

• Összesen

  108.5 g

• Telített zsírsav

  49 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4060.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  832 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  138 mg

• Foszfor

  543 mg

• Nátrium

  2450 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  116.4 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  447.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  793 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  174 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  236 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  523 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  2871 micro

• β-crypt

  693 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  594 micro

Összesen 1609 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  13.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  515.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  106 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  311 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  56.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  101 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  364 micro

• β-crypt

  88 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  75 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

1. Vágjuk vékony szeletekre az uborkát és a pritaminpaprikát. A majonézt keverjük össze a Piros Arannyal.
2. A zsemléket vágjuk félbe. Kenjük meg vajjal az alsó részt.
3. Helyezzünk rá 1-1 fejessaláta-levelet, majd egy szelet turista szalámit, a sajtszeletet, végül mehet rá a szeletelt uborka és pritaminpaprika.
4. A zsemle másik oldalát kenjük meg a Piros Arannyal elkevert majonézzel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Ha ebbe a szendvicsbe beleharapsz, rögtön felidéződik benned az első erdei táborod emléke. Anyu alufóliába csomagolt szendvicsét a világért se cserélted volna el a buszon máséra, hiszen ő nem csak az alapanyagokat tette bele, hanem a szívét is!

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Delux retró szendvics

Könyvolvasós szendvics

Pillangó kenyér

Csokitorta házilag

Katalán sonkás bagett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• melegszendvics
• tortilla
• csirkés szendvics
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept