- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
Kis mákos csodák
Fahéj
4adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához
- 8 db tojásfehérje
- 16 dkg cukor
- 16 dkg margarin
- 11 dkg finomliszt
- 13 dkg mák (darált)
- 1 kk citromhéj (reszelt, elismaradhat)
- 1 csomag sütőpor
A tetejére
- 10 dkg étcsokoládé
- 5 dkg margarin
Tápanyag és kalória
984
Kalória
18.7g
Fehérje
87.1g
Szénhidrát
64.1g
Zsír
84.5g
Víz
2g
Koleszterin
8.9g
Élelmi rost
53.5g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 25% Zsír
A tésztához
-
80g tojásfehérje
42 kcal
-
40g cukor
155 kcal
-
40g margarin
287 kcal
-
28g finomliszt
100 kcal
-
33g mák
171 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
3g sütőpor
2 kcal
A tetejére
-
25g étcsokoládé
137 kcal
-
13g margarin
90 kcal
Összesen 984 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 25% Zsír
A tésztához
-
320g tojásfehérje
166 kcal
-
160g cukor
619 kcal
-
160g margarin
1147 kcal
-
110g finomliszt
400 kcal
-
130g mák
683 kcal
-
1g citromhéj
0 kcal
-
12g sütőpor
6 kcal
A tetejére
-
100g étcsokoládé
546 kcal
-
50g margarin
359 kcal
Összesen 3926 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 25% Zsír
A tésztához
-
30.7g tojásfehérje
16 kcal
-
15.3g cukor
59 kcal
-
15.3g margarin
110 kcal
-
10.5g finomliszt
38 kcal
-
12.5g mák
65 kcal
-
0.1g citromhéj
0 kcal
-
1.2g sütőpor
1 kcal
A tetejére
-
9.6g étcsokoládé
52 kcal
-
4.8g margarin
34 kcal
Összesen 375 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
18.7 g
Zsír
-
Összesen
64.1 g
-
Telített zsírsav
14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
-
Koleszterin
2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1986.9 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
31 mg
-
Kálcium
714 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
167 mg
-
Foszfor
676 mg
-
Nátrium
386 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
87.1 g
-
Cukor
54 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
84.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
430 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
51 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
-
Kolin:
13 mg
-
Retinol - A vitamin:
403 micro
-
α-karotin
2 micro
-
β-karotin
327 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
13 micro
Összesen 984 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
74.9 g
Zsír
-
Összesen
256.4 g
-
Telített zsírsav
56 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
99 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
90 g
-
Koleszterin
8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
7947.8 g
-
Cink
13 mg
-
Szelén
123 mg
-
Kálcium
2857 mg
-
Vas
24 mg
-
Magnézium
668 mg
-
Foszfor
2705 mg
-
Nátrium
1544 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
11 mg
Szénhidrát
-
Összesen
348.5 g
-
Cukor
214 mg
-
Élelmi rost
35 mg
Víz
-
Összesen
338.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1722 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
22 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
204 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
-
Kolin:
53 mg
-
Retinol - A vitamin:
1613 micro
-
α-karotin
7 micro
-
β-karotin
1307 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
51 micro
Összesen 3926 kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.2 g
Zsír
-
Összesen
24.6 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
762 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
274 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
64 mg
-
Foszfor
259 mg
-
Nátrium
148 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
33.4 g
-
Cukor
21 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
32.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
165 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
-
Kolin:
5 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
125 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
5 micro
Összesen 375 kcal
Elkészítés
A tésztához
- A sütőt előmelegítjük.
- Egy muffinsütőt alaposan kivajazunk, belisztezünk.
- A tojásfehérjéből a cukorral kemény habot verünk.
- A margarint megolvasztjuk, és kanalanként a habhoz adjuk.
- A lisztet összekeverjük a sütőporral, a darált mákkal és a citromhéjjal. Óvatosan hozzákeverjük a tojáshabhoz.
- A masszát egyenlően elosztjuk a muffinsütő formákban.
- Kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.
- Mikor a süti kész, a csokoládét gőz fölött felolvasztjuk, belekeverjük a margarint. A kihűlt muffinok tetejét ezzel vonjuk be.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 25 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
A tojásfehérje mentő akció egyik variációja... Én azt hittem, az életbe' se gyűlhet össze 8 tojásfehérje egy konyhában. Pedig de! :) Ha marad tojásfehérjém, kis üvegben lezárva teszem a hűtőbe, így akár egy hétig is gyűjtögethetem, hogy ilyen és hasonló finom sütiket süthessek belőle. A receptet azért leírtam azoknak is, akiknek csak 6 gyűlt össze, ezért van a hozzávalóknál mindenhol két szám megadva.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Hasonló kategóriák
További receptek
Narancsos-mákos muffin
Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...
Fürge répatortamuffin
Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...
Hagyományos english muffin
Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...
Címlapról ajánljuk
Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot
Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.
A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is
A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.
Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...
Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.
Top Receptek
Szalonnás-hagymás sült bab
A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...
Sütőtökös bundában sült csirkemell
Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Almás morzsasüti
- Reggeli quiche sonkával és baconnel
- Szalonnás-hagymás sült bab
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
Még több friss recept