Nosalty logó

Kivis-erdei gyümölcsös muffin

a-édrienn

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg erdei gyümölcs mix (szeder, áfonya)
4 db kivi
3 db tojás
6 dkg vaj
8 dkg porcukor
1 csomag vaníliás cukor
3 ek napraforgó olaj
4 ek víz (forró)
25 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 csipet só

Tápanyag és kalória

586

Kalória

12g

Fehérje

84.1g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

108.8g

Víz

167.3g

Koleszterin

Élelmi rost

29.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír

25g erdei gyümölcs mix

10 kcal
100g kivi

46 kcal
41g tojás

52 kcal
15g vaj

108 kcal
20g porcukor

77 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
8g víz

0 kcal
63g finomliszt

228 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 586 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír

100g erdei gyümölcs mix

41 kcal
400g kivi

185 kcal
165g tojás

208 kcal
60g vaj

430 kcal
80g porcukor

310 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
32g víz

0 kcal
250g finomliszt

910 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2341 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír

8.8g erdei gyümölcs mix

4 kcal
35.3g kivi

16 kcal
14.6g tojás

18 kcal
5.3g vaj

38 kcal
7.1g porcukor

27 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal
2.8g víz

0 kcal
22.1g finomliszt

80 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

167 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1110 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

281 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

466 mg
Nátrium

294 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.1 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

108.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

159 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

287 micro

Összesen 586 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

48 g

Zsír

Összesen

90.5 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

669 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4440 g
Cink

4 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

1122 mg
Vas

8 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

1865 mg
Nátrium

1176 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

336.3 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

435.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

655 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

282 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

129 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

211 micro
Kolin:

488 mg
Retinol - A vitamin:

635 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

253 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1146 micro

Összesen 2341 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.9 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

Az erdei gyümölcsöt enyhén megcukrozzuk, és kiolvasztjuk.
A tojásokat szétválasztjuk, és a fehérjéből kemény habot verünk.
A vajat, porcukrot ésavaníliás cukrotkrémesre keverjük, majd hozzáadjuk a tojássárgáját, olajat és a vizet.
Majd beleforgatjuk a tojáshabot, és beleszitáljuk a sütőporral elkevert lisztet.
Muffinforma mélyedéseit harmadukig tésztával megtöltjük, és a gyümölcsöket rákanalazzuk, majd a maradék tésztát a tetejükre halmozzuk.
Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Erdei gyümölcs helyett csak málnát is használhatunk.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Fügés muffin Mara konyhájából

Borított muffin

Ribizlis-zabpelyhes muffin

Szedres muffin fahéjas morzsával

Bodzás muffin 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

nutellás muffin

Extrán nutellás muffin

A mogyorókrém szuperül kombinálható szinte bármivel. Lehet szó gyümölcsről, vagy más hozzávalóról, mogyorókrémmel könnyedén feldobhatjuk az egyszerűbb harapnivalókat, recepteket.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept