Nosalty logó

Klubszendvics

Name: Klubszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 16 szelet Toast kenyér; 3 db Főtt tojás; 0 db Csirkemellfilé; 12 szelet Bacon; 2 db Paradicsom; 4 db Salátalevél; 4 ek Majonéz

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

16 szelet toast kenyér
3 db főtt tojás
0.5 db csirkemellfilé
12 szelet bacon
2 db paradicsom
4 db salátalevél
4 ek majonéz

Tápanyag és kalória

592

Kalória

28.1g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

160.4g

Víz

222g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
28g csirkemellfilé

34 kcal
51g bacon

200 kcal
50g paradicsom

9 kcal
7g salátalevél

1 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 592 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

320g toast kenyér

877 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
204g bacon

802 kcal
200g paradicsom

36 kcal
28g salátalevél

4 kcal
44g majonéz

235 kcal

Összesen 2368 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

29.4g toast kenyér

81 kcal
16.5g főtt tojás

26 kcal
10.3g csirkemellfilé

12 kcal
18.7g bacon

74 kcal
18.4g paradicsom

3 kcal
2.6g salátalevél

0 kcal
4g majonéz

22 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

34.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1491.6 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

134 mg
Vas

4 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

339 mg
Nátrium

899 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

160.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

369 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

341 micro

Összesen 592 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

112.5 g

Zsír

Összesen

139.1 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

888 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5966.6 g
Cink

9 mg
Szelén

214 mg
Kálcium

538 mg
Vas

16 mg
Magnézium

233 mg
Foszfor

1358 mg
Nátrium

3595 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

164.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

641.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

190 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

794 mg
Retinol - A vitamin:

299 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1477 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1365 micro

Összesen 2368 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

548.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

330 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

136 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

473 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Egy szép fél csirkemellet 2-3 szeletre vágunk, befűszerezzük.
Egy teflonserpenyőben megsütjük.
Ha egy kicsit kihűlt, csíkokra, a tojást és a paradicsomot karikára vágjuk.
A bacont ropogósra sütjük.
A kenyérszeleteket megpirítjuk, de nem nagyon, hogy ne töredezzen.
Az alsó kenyeret megkenjük vastagon majonézzel, bacont teszünk rá és csirkecsíkokat.
Egy újabb kenyérszeletet borítunk rá, amire salátalevelet és megint bacont teszünk.
Erre megint egy szelet kenyér jön, amire paradicsomkarikákat és tojáskarikákat helyezünk.
Picit megsózzuk, majd beborítjuk egy majonézzel vastagon megkent kenyérrel.
Enyhén összenyomjuk, beleszúrunk 1-1 fogpiszkálót, és átlósan kettévágjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nálam ez a szendvicsek királya. Nagyon finom, a hozzávalók nagyon jól harmonizálnak egymással, érdemes vele vesződni. Én már vendégeknek is készítettem (nagy sikere volt), de ráérősebb hétvégi reggelikre is. A látszat ellenére könnyű fogyasztani, nem potyog szét evés közben. További képek itt.

Hasonló receptek

Összes húsos szendvics

New York hot dog

Reggeli töltött buci

Sonkás-sajtos szendvics

Csirkehúsos szendvics

Reuben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept