húsételek zöldséges csirke

Kockasajtos csirke Gabystól

Gabys

Gabys

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db csirkecomb
• 2 ek vaj (vagy margarin)
• 3 db kockasajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg zöldborsó (elhagyható)
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 dl főzőtejszín
• 0.5 dl tej (vagy víz)
• 1 tk petrezselyem
• 1 teáskanál lestyán

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

485

Kalória

25.5g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

36.5g

Zsír

143.5g

Víz

152.6g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 9g vaj

  67 kcal

• 17g kockasajt

  57 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 33g zöldborsó

  27 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

• 17g tej

  9 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g lestyán

  0 kcal

Összesen 485 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 750g csirkecomb

  835 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

• 51g kockasajt

  170 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 0g lestyán

  0 kcal

Összesen 1454 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 69.1g csirkecomb

  77 kcal

• 2.6g vaj

  18 kcal

• 4.7g kockasajt

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 9.2g zöldborsó

  7 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 9.2g főzőtejszín

  12 kcal

• 4.6g tej

  3 kcal

• 0.1g petrezselyem

  0 kcal

• 0g lestyán

  0 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.5 g

Zsír

• Összesen

  36.5 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  153 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3166.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  274 mg

• Nátrium

  2742 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  143.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  131 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  189 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  963 micro

Összesen 485 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  76.5 g

Zsír

• Összesen

  109.6 g

• Telített zsírsav

  45 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  36 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  458 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9499.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  242 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  120 mg

• Foszfor

  823 mg

• Nátrium

  8226 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.5 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  430.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  440 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  45 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  216 mg

• Retinol - A vitamin:

  392 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  566 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2888 micro

Összesen 1454 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  10.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  874.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  757 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  39.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  266 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokról a bőrt lehúzzuk, kicsontozzuk, megmossuk, csíkokra vágjuk. Beszórjuk sóval, borssal.
2. Egy edényben felmelegítjük a vajat, beletesszük a kockasajtokat, és összeolvasztjuk.
3. Beletesszük a csirkecombcsíkokat, rányomjuk a megpucolt fokhagymagerezdeket, picit megsózzuk,fehéredésig sütjük, időnként megkavarjuk.
4. Lefedjük, majdnem puhulásig főzzük, hozzátesszük a zöldborsót, lefedve kb. 5-10 percig teljes puhulásig pároljuk.
5. A tejszínbe beletesszük a petrezselymet ésa lestyánt, elkeverjük, tejjel vagyvízzel felengedjük, ráöntjük a zöldborsós csirkére.
6. Már csak addig főzzük takarékon, míg kellőképpen besűrűsödik. Kóstoljuk meg, ha kell, tegyünk hozzá még sót vagy borsot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Ajándékba kaptam egy kerámiabevonatos edényt. Persze azonnal ki kellett próbálnom. Ezt készítettem benne. Gyorsan készen lettem és finom is. Érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kínai zöldséges csirke wokban

Paradicsomos-csicseriborsós csirkecomb

Csirke olaszosan avagy chicken cacciatore

Tavaszias csirkemell

Sajtszószos-zöldbabos csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• párolt hús
• tepsis hús
• gesztenyés pulyka
• gombás húsok
• borjúsült

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept