tészta rákos tészta

Koktélrákos spagetti Sárika konyhájából

Sárika konyhája-Bíró Sára

Sárika konyhája-Bíró Sára

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 300 g koktélrák (mirelit)
• 250 g spagetti tészta
• 2 gerezd fokhagyma
• chili ízlés szerint
• 1 csokor petrezselyem
• 2 ek olívaolaj
• 1 dl főzőtejszín
• 4 dkg parmezán sajt

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

531

Kalória

30.8g

Fehérje

66.5g

Szénhidrát

14.9g

Zsír

136.3g

Víz

146.7g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g koktélrák

  71 kcal

• 83g spagetti tészta

  309 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 15g petrezselyem

  5 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

• 13g parmezán sajt

  52 kcal

Összesen 531 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 300g koktélrák

  213 kcal

• 250g spagetti tészta

  927 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 40g parmezán sajt

  157 kcal

Összesen 1593 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 39.6g koktélrák

  28 kcal

• 33g spagetti tészta

  123 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 5.9g petrezselyem

  2 kcal

• 2.1g olívaolaj

  19 kcal

• 13.2g főzőtejszín

  17 kcal

• 5.3g parmezán sajt

  21 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  30.8 g

Zsír

• Összesen

  14.9 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  147 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1761.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  87 mg

• Kálcium

  289 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  537 mg

• Nátrium

  757 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  136.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  177 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  250 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  241 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  112 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  774 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  849 micro

Összesen 531 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  92.5 g

Zsír

• Összesen

  44.7 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  440 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5283.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  260 mg

• Kálcium

  867 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  250 mg

• Foszfor

  1611 mg

• Nátrium

  2270 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  199.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  409 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  531 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  751 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  724 micro

• Kolin:

  312 mg

• Retinol - A vitamin:

  337 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2323 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2548 micro

Összesen 1593 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  697.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  213 mg

• Nátrium

  300 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  99 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  96 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  307 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  337 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

1. Feltesszük a spagettit sós vízbe főni, de csak roppanósra főzzük.
2. Közben egy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, belerakjuk a fokhagymát, majd rádobjuk a rákot, sózzuk, megfuttatjuk az olajon, majd meghintjük az apróra vágott friss petrezselyemmel. Nagyon sok kell bele, rádobjuk a chilit és 1 dl spagetti főzőlevet öntünk hozzá.
3. Leszűrjük a spagettit, nem kell leöblíteni, összekeverjük a rákkal. Adhatunk hozzá 1 dl tejszínt is, ha egy kicsit száraznak tűnne a spagetti, amit kiforralunk és forrón tálaljuk. Tálaláskor meghintjük reszelt sajttal. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Garnélás-lazacos tagliatelle

Chilis-garnélás-paradicsomos linguine (Linguine scampi aglio e peperoncino)

Garnélás-pestós spagetti

Tejszínes-királyrákos tészta

Chilis-paradicsomos királyrák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai tészta
• paradicsomos tészta
• édes tészta
• fokhagymás tészta
• gombás tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept