Nosalty logó

Kókuszbundás csirkemell

Name: Kókuszbundás csirkemell
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 15 dkg Kókuszreszelék; 2 db Tojás; 3 púpozott ek Finomliszt; 3 dl Napraforgó olaj

Marcsisef

2adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
15 dkg kókuszreszelék
2 db tojás
3 púpozott ek finomliszt
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

2160

Kalória

81.8g

Fehérje

41g

Szénhidrát

188.7g

Zsír

264.4g

Víz

399g

Koleszterin

13g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
33% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
55g tojás

69 kcal
30g finomliszt

109 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2160 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
33% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g só

0 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
110g tojás

138 kcal
60g finomliszt

218 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4320 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
33% Zsír

51.1g csirkemellfilé

61 kcal
0g só

0 kcal
12.8g kókuszreszelék

84 kcal
9.4g tojás

12 kcal
5.1g finomliszt

19 kcal
21.7g napraforgó olaj

192 kcal

Összesen 368 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
33% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

81.8 g

Zsír

Összesen

188.7 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.4 g
Cink

4 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

66 mg
Vas

5 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

922 mg
Nátrium

232 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

264.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

55 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

408 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

249 micro

Összesen 2160 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
33% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

163.7 g

Zsír

Összesen

377.3 g
Telített zsírsav

125 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

130 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

99 g
Koleszterin

798 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3006.8 g
Cink

9 mg
Szelén

215 mg
Kálcium

132 mg
Vas

10 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

1843 mg
Nátrium

464 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

82 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

528.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

110 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

816 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

498 micro

Összesen 4320 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
33% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

32.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 368 kcal

Elkészítés

A csirkemellfilét kevés, sós vízben puhára főzzük.
Ezután hideg vízben lehűtjük, papírtörlővel szárazra töröljük.
Először lisztbe, tojásba, majd kókuszreszelékbe forgatjuk.
Bő, forró olajban hirtelen megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Rántott csirkemellet akartam készíteni de kiderült, hogy elfelejtettem pótolni a kifogyott morzsát. A férjem tréfásan megkérdezte: kókuszreszelék nem jó helyette? De jó - vágtam rá durcásan, azért is kipróbáltam. Nagyon finom lett. Most dagad a büszkeségtől, hogy ezt az ételt neki köszönhetem.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Mátrai borzas

Tori no kara-age

Burgonyamasszába forgatott csirkemell

Csirkenuggets sütőben sütve

Rántott szelet vajban párolt zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept