Nosalty logó

Kókuszcsók kétféle csokival

Name: Kókuszcsók kétféle csokival
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojásfehérje; 10 dkg Kókuszreszelék; 2 púpozott ek Porcukor; 2 citromból nyert Citromhéj; 1 evőkanál Étkezési keményítő; 8 dkg Étcsokoládé; 8 dkg Fehér csokoládé

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojásfehérje
10 dkg kókuszreszelék
2 púpozott ek porcukor
2 citromból nyert citromhéj
1 evőkanál étkezési keményítő
8 dkg étcsokoládé
8 dkg fehér csokoládé

Tápanyag és kalória

235

Kalória

5.2g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

28.3g

Víz

2.9g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
20% Zsír

30g tojásfehérje

16 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
5g porcukor

19 kcal
2g citromhéj

1 kcal
2g étkezési keményítő

7 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
10g fehér csokoládé

54 kcal

Összesen 235 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
20% Zsír

240g tojásfehérje

125 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
40g porcukor

155 kcal
12g citromhéj

6 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
80g étcsokoládé

437 kcal
80g fehér csokoládé

431 kcal

Összesen 1871 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
20% Zsír

42.3g tojásfehérje

22 kcal
17.6g kókuszreszelék

116 kcal
7.1g porcukor

27 kcal
2.1g citromhéj

1 kcal
2.6g étkezési keményítő

10 kcal
14.1g étcsokoládé

77 kcal
14.1g fehér csokoládé

76 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
20% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

210.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 235 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
20% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.9 g

Zsír

Összesen

115.7 g
Telített zsírsav

88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1682.2 g
Cink

4 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

264 mg
Vas

10 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

551 mg
Nátrium

529 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

177.3 g
Cukor

135 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

226 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 1871 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
20% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

39.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

A kókuszt a citromhéjjal éskeményítővel alaposan összekeverjük, majd a keveréket két, nagyjából egyforma adagra osztjuk. Az egyik felébe keverjük az apróra vágott fehér csokit, a másikba a szintén apróra vágott étcsokit.
A tojásfehérjét az átszitált porcukorral kemény habbá verjük, majd a habot is két egyenlő részre osztjuk, az egyik felét a fehér csokis, a másik felét az étcsokis keverékbe forgatjuk óvatosan, majd a masszából kiskanál segítségével kb. 4 cm átmérőjű halmokat kanalazunk egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
180 °C-on kb. 10 perc alatt megsütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A kókusz a gyengém. Csokival meg aztán végképp verhetetlen nálam. Épp csak azt nem tudtam eldönteni, hogy fehér-vagy étcsokit használjak-e, úgyhogy mindkettőből csináltam 1-1 adagot. Barátnőknek vittem, úgyhogy villámgyorsan elfogyott. Nagyon megéri, mert tényleg nem tart semeddig sem megcsinálni.:)

Hasonló receptek

Összes kókuszcsók

Ananász, sült kalács, kókusz

Narancsos kókuszcsók

Kókusz-földimogyoró csók

Málnás-csokis kókuszcsók

Gluténmentes kókuszcsók tojásmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tallérok

Florentine

Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...

Rosanics Petra

diós aprósüti

Retró diós mártott

Rengeteg retró cukrászda kirakatában és pultjában láttam már ezt a kis süteményt, receptet mégsem találtam hozzá. Kénytelen voltam hát kitalálni egyet neki és elkészíteni a ...

Lakos Benedek

diós aprósüti

Diós-szilvás papucs

Mi még egyáltalán nem unjuk az ünnepi diós recepteket, reméljük, ti sem vagytok ezzel másképp! Ez a szilvás-diós papucs szuper választás vendégváró sütiként, de akár reggelire, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept