Nosalty logó

Kókuszdiós liszt nélküli süti

Smaragd konyha

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1. diós laphoz

4 db tojásfehérje
2 ek porcukor
7.5 dkg dió

2. kakaós laphoz

4 db tojásfehérje
2 ek porcukor
7.5 dkg dió
2 ek cukrozatlan kakaópor

Diós krém

12.5 dkg vaj
2 ek porcukor
2 csomag vaníliás cukor
20 dkg kókuszreszelék

Vaníliás krém

2 tasak vaníliás pudingpor
12.5 dkg vaj
1 l tej
2 ek porcukor

Tetejére

10 dkg étcsokoládé
1 dl habtejszín

Tápanyag és kalória

1268

Kalória

23g

Fehérje

68.8g

Szénhidrát

103g

Zsír

81.1g

Víz

131.3g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

37.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír

1. diós laphoz

32g tojásfehérje

17 kcal
3g porcukor

11 kcal
15g dió

98 kcal

2. kakaós laphoz

32g tojásfehérje

17 kcal
3g porcukor

11 kcal
15g dió

98 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

Diós krém

25g vaj

179 kcal
3g porcukor

11 kcal
4g vaníliás cukor

15 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal

Vaníliás krém

18g vaníliás pudingpor

69 kcal
25g vaj

179 kcal
200g tej

112 kcal
3g porcukor

11 kcal

Tetejére

20g étcsokoládé

109 kcal
20g habtejszín

58 kcal

Összesen 1268 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír

1. diós laphoz

160g tojásfehérje

83 kcal
14g porcukor

54 kcal
75g dió

491 kcal

2. kakaós laphoz

160g tojásfehérje

83 kcal
14g porcukor

54 kcal
75g dió

491 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Diós krém

125g vaj

896 kcal
14g porcukor

54 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Vaníliás krém

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
125g vaj

896 kcal
1000g tej

560 kcal
14g porcukor

54 kcal

Tetejére

100g étcsokoládé

546 kcal
100g habtejszín

292 kcal

Összesen 6340 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír

1. diós laphoz

6.9g tojásfehérje

4 kcal
0.6g porcukor

2 kcal
3.3g dió

21 kcal

2. kakaós laphoz

6.9g tojásfehérje

4 kcal
0.6g porcukor

2 kcal
3.3g dió

21 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Diós krém

5.4g vaj

39 kcal
0.6g porcukor

2 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
8.7g kókuszreszelék

57 kcal

Vaníliás krém

3.9g vaníliás pudingpor

15 kcal
5.4g vaj

39 kcal
43.4g tej

24 kcal
0.6g porcukor

2 kcal

Tetejére

4.3g étcsokoládé

24 kcal
4.3g habtejszín

13 kcal

Összesen 274 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23 g

Zsír

Összesen

103 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1026.6 g
Cink

3 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

315 mg
Vas

5 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

241 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

68.8 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

81.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

399 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 1268 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

114.8 g

Zsír

Összesen

515.2 g
Telített zsírsav

299 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

82 g
Koleszterin

656 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5132.8 g
Cink

13 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

1575 mg
Vas

23 mg
Magnézium

713 mg
Foszfor

1465 mg
Nátrium

1207 mg
Réz

6 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

344.2 g
Cukor

188 mg
Élelmi rost

58 mg

Víz

Összesen

405.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1993 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

1952 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

499 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 6340 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

222.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

17.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

85 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

1. diós laphoz

4 tojásfehérjét 2 ek porcukorral kemény habbá verünk.
Hozzákeverjük a darált diót, és zsírpapírral bélelt tepsibe simítjuk, 200 fokon előmelegített sütőben 180 fokon 10 percig sütjük.
A másik 4 tojásfehérjét is kemény habbá verjük a 2 ek porcukorral, majd ehhez pedig a 2 ek kakaóport és a diót keverjük. Ezt is sütőpapírral bélelt tepsibe simítva megsütjük.
A vajat habosra keverjük a 2 ek porcukorral, vanília cukorral, majd a feléhez hozzákeverjük a kókuszreszeléket.
A vanília pudingot 2 ek porcukorral kifőzzük a liter tejben. Langyosra hűtjük, és hozzákeverjük a vaj másik felét.
Összeállítjuk a sütit, alulra a diós fehérjehab kerül, rá a kókuszos massza, erre a kakaós fehérjehab, majd erre rá a vaníliás vajas massza.
Dermedni hagyjuk 1 órát a hűtőben, majd a felmelegített tejszínben elkevert csokoládéval leöntjük.
Még visszatesszük a hűtőbe kicsit hűlni a csokit rajta, és kész, tálalható is. Tetszés szerinti formára szelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25×20

Könnyű, édes, krémes süti.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Hólabda Edit91 konyhájából

Kókuszos hárommiatyánkos süti

Kókuszos-lekváros szelet

Kókuszos szelet Bébibogyótól

Karamellkrémes hólabda

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept